朝からだるい。糖尿の症状かも。
朝からだるい男。
龍一です。
朝からだるい。
ボーとする。
身体もなかなか起きない感じ。
朝から松屋で朝定食を食べる。
ライス大盛で。
炭水化物は最早、敵やな。
今日まで朝は、コンビニでフランクフルトや、衣の薄いから揚げなんか食べてた。
今日は久々に朝から炭水化物。
ダメだ。
炭水化物は駄目だな。
今日まで朝はたんぱく質。
昼はおにぎり一個とから揚げとカップ麺。
夜は弁当に袋麺にたんぱく質。
大体こんな感じの食事やったけど。
たんぱく質オンリーにしよう！
米の代わりに納豆。
麺の代わりに納豆！
今日は納豆祭りや！
今日やりたい事。
一つ、筋トレ。
今日は肩筋トレ。
ちょっと肩に張りがあるので様子見てやろう。
セット数を減らすかも。
二つ、買い物。
肉を大量に。
最近、豚汁が続いたので今日は卵とじ中華スープにしよう。
三つ、有酸素運動。
部屋の中でシャドウボクシングをしよう。
ラウンドタイマーのアプリもダウンロードしたし。
昨日のライジンの那須川天心選手と堀口恭司選手の試合は凄かった！
那須川選手のインローが金的に当たっていたから、判定は堀口選手が取ったかなと思ったけど。
キックルールで那須川天心選手にパンチを効かせた選手は、堀口恭司選手ぐらいやろ。
堀口恭司選手をダウン寸前まで追い込んだ那須川天心選手はさすがやね。
那須川天心選手はキックルールでKO出来なかった事は、恥くらいに思ってるのかも。
格闘技は面白い！
あんな身体に私も成りたい。
龍一でした！
足腰を鍛えるのは憂鬱やなぁ。日曜日は腕も鍛えた。
足腰と腕を鍛えた男。
龍一です。
足腰に一番良いと思っているエクササイズは！
四股！
足腰を鍛えるのに、一番優れていると思っています。
足と腰。
身体の体幹も鍛え、得られるエクササイズ！
お相撲さんのウォーミングアップやないのよ！
貴乃花親方も一番語るのは四股！
ボクシング世界ミドル級チャンピオンの、村田諒太選手との対談でも語っていた！
姿勢と動作と呼吸を一致させてやるのが四股！
あと足のエクササイズで一番負荷の高いエクササイズはね。
シシースクワット！
普通のスクワットの30倍の負荷がある！
･･･････らしい！
ホンマかいな？
やらない手は無いよね！
あと、腕の筋トレもしました。
ハンマーカール10×5(鉄アレイ8㎏)。
二の腕のエクササイズ。
この二の腕のエクササイズはマイクタイソンもやっていたやり方に近い！
あと、二の腕のエクササイズに関しては自己流でもやっていて。
自己流なんで映像が用意できんねんけど。
オリラジさんのパーフェクトヒューマンの振り付けのポーズを、鉄アレイ8㎏をもってやっている感じ？
楽に鍛えられて簡単やし。
筋トレは自己工夫も大事やと思います。
筋トレも続けやすいしね。
明日は肩筋トレ！
朝一番にやりたいなぁ。
やれた事が一回しかない。
明日は！
がんばる男。
龍一でした。
明日(9/30)に備えて寝る！
筋トレをしない男。
龍一です。
今日は脚の筋トレをしたかったが。
疲れた！
明日やろう。
明後日がきついんだけどね。
筋肉痛で。
脚の筋トレはKING of training！
脚の筋トレこそが一番効率の高いエクササイズ！
身体の70%を足腰の筋肉で占めている！
足腰を鍛えて代謝の良い身体にすることが一番ダイエットに良い！
･･････て、吉川メソッドの本に書いていました！
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それをやらずに寝ます！
疲れたので。
睡眠欲に抗わない男。
龍一でした！
食欲には抗わないと。