２連休を有意義に使うには？

ウォーズマンが好きな男。

龍一です。

２連休関係無い！

･････････２連休を有意義に使うには？

時間割を作成しよう。

ざっくりとした時間割。

しかも、ダイエットに特化した時間割。

07:00。

起床。

08:00。

朝食。

ハム卵10個焼き。

おにぎり一個。

08:30。

テレビを見ながら部屋を片す。

12:00

スーパーに買い出し。

肉と野菜、味噌と香味上湯の元を買いに。

昼飯は外食。

15:00。

断捨離する。

漫画、雑誌、合わせたら1000冊以上ある。

17:00。

夕飯。

鶏肉を使った鍋にしよう。

野菜を買うときに気をつけよう。

モヤシ、えのき、しめじ、ネギ。

白菜も安かったら買うか。

余ったら全部味噌汁にしてまお！

寝る前にはジョギングをしよう。

翌日の休日は寝て過ごすかな？

２連休を楽しむ男。

龍一でした。

夜勤あけて１時間後にまた出勤。この程度でも疲れてしまう。

疲れてしまって役に立たない男。

龍一です。

だらしない！

身体が直ぐに疲れてしまう！

無駄な脂肪、溜まっている糖質。

代謝も良くない。

だから、直ぐ疲れてしまう。

人生損してる！

今日やりたい事。

一つ、筋トレ。

昨日サボった背中と足腰の筋トレ！

背中と足腰は筋肉が大きいので、代謝アップするには鍛えると一番効率がアップできる。

二つ、買い物。

たんぱく質を常に切らさず！

三つ、洗濯。

明日からは２連休。

整理整頓しまくる！

４つ、断捨離。

要は整理整頓。

残す物、捨てる物を選別。

もしかしたらダイエットの根本にも繋がる事かも。

ダイエットに適した環境作りをしよう！

気合いを入れる男。

龍一でした！

明日は休み！･････けど、夜勤が入った。

明日は夜勤に行く男。

龍一です。

本当は今日(10/3)、休日の予定やったけど。

人が足らんねんやと。

結局休日は明日になりました。

けど、23:00から仕事。

しかも翌日も日勤があるので連勤です。

休み無くない⤴️！？

ギャルっぽくキレてみました。

明日は昼間に買い出しやら部屋の片付けやらやって。

17:00くらいに眠って、22:00には起きよう！

夜勤が終わっても眠らず！

今日の筋トレ。

今日は腕筋トレ。

ハンマーカール10×5(鉄アレイ8㎏)。

フレンチプレス(二の腕のエクササイズ)10×5(鉄アレイ8㎏)。

二の腕のエクササイズ20×5

有酸素運動をしないとカットが出ないけど。

筋肉が着いている実感はある。

有酸素運動やな！

エクササイズのアップデートが必要や！

時間を作ろう！

今の環境で出来る、有酸素運動。

考えよう。

龍一でした。