だらしない、だけどがんばる、あきらめない。
わけのわからない川柳をタイトルにした男。
龍一です。
まぁ、"今の自分"を、川柳にしたんですが････。
昨日の食事。
スモークサラダチキン。
しいたけささみ串がなかった。
楽しみにしてたのに。
ローソンはダイエットに適した食品が豊富。
昼。
セブンイレブンのシーフードカップ麺。
ネギ豚弁当。
本当はおにぎり1個と揚げ鶏が良かったけど、昼１時回ってたのでおにぎり無し。
揚げ鶏はあったけど、弁当買ったのでやめた。
夜。
ゆで太郎にて。
ミニ海老天丼。
卵。
大盛蕎麦。
舞茸天。
更に。
おにぎり1個。
塩もも焼き鳥２本。
牛乳。
菓子パン。ナイススティック。
･･･････昨日の"糖質制限する"誓いはなんやったんや！？
蕎麦は糖質やし、ミニ海老天丼もガッツリ糖質。
しかもナイススティック？
外食をするとコンビニによらずにはいられない体質というか、気質というか。
アカンアカン！
はっきり言って極端に糖質制限するのは無理だな、オレは。
先ずは外食する機会を"減らす"ところ始めよう。
(。>д<)(。>д<)(。>д<)(。>д<)(。>д<)(。>д<)
今日の川柳。
｢だらしない、だけどがんばる、あきらめない。｣
(。>д<)(。>д<)(。>д<)(。>д<)(。>д<)(。>д<)
昨日の筋トレ。
昨日は脚筋トレ。
シシースクワット10×3。
普通のスクワットの30倍の効果があるねんて！？
ホンマでっか？
四股10×3。
貴乃花親方が世界ミドル級チャンプの村田諒太選手に、四股のやり方を教えている記事を見たな。
最初の四股の動画に映っている人は、極真空手の第五回の世界チャンプの緑健児新極真会館長。
二つ目は琴奨菊関。
四股は脚だけじゃなく、強い体幹も創ってくれるんだと。
ヒップリスト。
これは寝ながらできるので楽。
ヒップを鍛える事で、より多くの筋肉を増やし、基礎代謝をあげる事にもなる！
今日やりたい事。
一つ、買い物。
肉を買う！
豚と鶏肉。
鍋用の野菜とスープも買いに行こう！
二つ、片付け。
冬物のロングシャツを洗って、部屋の物を整理整頓。
掃除機も駆けて。
今日は筋トレしないでゆっくり休んで明日に備えよう。
龍一でした。
計画の大幅な修正と、気構えの足り無さを自覚しよう！
駄目駄目なデブ。
今までの自分を否定する男。
龍一です！
昨日は現場帰りに公営のトレーニングジムに行きました。
自分の体重が知りたくて。
去年の11月22日は。
114.5㎏でした。
昨日、体重を計ったら。
119.5㎏でした。
あまりにもショックで写真を撮り忘れました。
･･････。
甘かった。
筋トレだけで、ダイエットをしている気でいた。
食事に関しては、つい最近まで外食が当たり前になってきていたし。
最近ブログに食事の記録をアップしていたけど。
まだまだ十分じゃない。
体重が一昨年139㎏から一年で114㎏になっていて。
筋トレのおかげで体型も変わっていたし、動きも軽いから。
痩せているのかと思っていた。
アカンは。
アカン！
こんなんやから痩せられへんねん！
けど諦めへん！
今からリスタート！
今！現在！このブログを記しているこの瞬間からリスタート！
逆に自分に足りない物を再確認できて良かった。
食事に有酸素運動。
この２つを充実させて、年末までに体重二桁になる！
昨日の食事！
朝。
しいたけささみ串。
ローソンで新発売していた。
ボリュームがあって旨かった。
昼。
ブタキムチカップ麺。
おにぎり３個。
つくね串。
アカン食事。
カップ麺はレギュラーサイズにして。
おにぎりは1個。
(昨日は昼1時過ぎでおにぎりがなかったのと腹が減りまくっていたので。)
つくね串も炭水化物が含まれているから、焼き鳥のもも塩とかに代えよう。
晩。
鶏肉鍋(モヤシ、ニラ、卵２個、鶏肉)。
おにぎり1個。
卵5個焼き。
チキンラーメン。
枝豆。
キャンディーチーズ。
更に。
夜11時に、おにぎり1個。
揚げ鶏。
牛乳。
ハムサンド。
夕飯を食べるタイミングが早すぎて。
夜中に腹が減った。
鶏肉鍋を大量に創っていたので、それを食べりゃ良かったのに。
やっぱり飽きてしまって。
コンビニに行ってしまった。
対策を練ろう。
やはり夕飯は午後６時ぐらいがベストかな。
仕事が2時、3時に終わると、早く食べてしまうから。
気をつけよ。
昨日の筋トレ。
昨日の筋トレは背中。
シュラッグ10×5(ダンベル25㎏)。
ワンハンド･ダンベルローイング10×3(ダンベル25㎏)。
ランニングマシンで15分ウォーキング。
やっぱりウォーキングは良い！
部屋の中でシャドウボクシングするよりも、やはり時間を創ってしっかりウォーキングした方が良い！
今日もウォーキングしよう。
今日やる事。
一つ、買い物。
夜の空腹対策もしたい。
食べる煮干しやイカの干物でも買いに行くかな。
二つ、筋トレ&ウォーキング。
今日は脚の筋トレ。
時間を創ってウォーキング！
三つ、部屋の片付け。
洗濯物がたまってきた。
気合いを入れる男。
龍一でした。
糖質制限できてる？･････できてる！
糖質制限をする男。
龍一です。
今日の食事。
スモークサラダチキン。
昼
魚だしカップ麺。
から揚げ棒。
おにぎり2個。
晩
チキンラーメン卵入り。
おにぎり1個。
卵5個焼き。
鶏肉鍋(モヤシ、鶏肉、ニラ、ワカメ、卵２個)。
ドライソー1本。
キャンディーチーズ１袋。
食い過ぎだ。
しかし！
昨日の炭水化物、昼はラーメン屋で塩ラーメンと小ライス。
夜はチャーシュー麺大盛！
今日の炭水化物、昼はカップ麺におにぎり２個とから揚げ棒の衣。
夜はチキンラーメンとおにぎり1個。
昼のおにぎり２個はミニサイズ。
昨日よりも糖質は制限できてる！
たんぱく質を沢山とり、炭水化物を減らす。
他の難しい事は考えない！
明日はもう少し炭水化物を減らしたい。
昼のおにぎりを1個にして、衣の厚いから揚げ棒じゃなく、もも塩の焼き鳥か素揚げに近い揚げ鶏にしよう。
間食にキャンディーチーズ。
夜はチキンラーメンとおにぎり1個！
しばらくはその程度の制限に。
じゃないと、我慢した反動が怖い。
以前は帰宅途中で外食して(ラーメン屋か、ゆで太郎で大盛そばとミニ丼)、帰りにオリジンで特大のおにぎり２個、唐揚げ詰め合わせ。
コンビニに寄って牛乳と菓子パン２個。
それが定番でした。
とりあえず、今のペースで糖質を制限しよう。
今日の筋トレ。
今日は肩筋トレ。
サイドレイズ10×5(鉄アレイ8㎏)。
ショルダープレス10×5(鉄アレイ8㎏)。
リアレイズ10×5(鉄アレイ8㎏)。
参考YouTubeは｢I'M BODY Jin｣で、統一しました！
この先生のやり方が一番、筋肉にきます！
※個人的見解です。
明日も糖質制限しよう！
龍一でした！
明日は公営のトレーニングジムに行こう。