糖質制限できてる？･････できてる！

糖質制限をする男。

龍一です。

今日の食事。

朝

スモークサラダチキン。

昼

魚だしカップ麺。

から揚げ棒。

おにぎり2個。

晩

チキンラーメン卵入り。

おにぎり1個。

卵5個焼き。

鶏肉鍋(モヤシ、鶏肉、ニラ、ワカメ、卵２個)。

ドライソー1本。

キャンディーチーズ１袋。

食い過ぎだ。

しかし！

昨日の炭水化物、昼はラーメン屋で塩ラーメンと小ライス。

夜はチャーシュー麺大盛！

今日の炭水化物、昼はカップ麺におにぎり２個とから揚げ棒の衣。

夜はチキンラーメンとおにぎり1個。

昼のおにぎり２個はミニサイズ。

昨日よりも糖質は制限できてる！

たんぱく質を沢山とり、炭水化物を減らす。

他の難しい事は考えない！

明日はもう少し炭水化物を減らしたい。

昼のおにぎりを1個にして、衣の厚いから揚げ棒じゃなく、もも塩の焼き鳥か素揚げに近い揚げ鶏にしよう。

間食にキャンディーチーズ。

夜はチキンラーメンとおにぎり1個！

しばらくはその程度の制限に。

じゃないと、我慢した反動が怖い。

以前は帰宅途中で外食して(ラーメン屋か、ゆで太郎で大盛そばとミニ丼)、帰りにオリジンで特大のおにぎり２個、唐揚げ詰め合わせ。

コンビニに寄って牛乳と菓子パン２個。

それが定番でした。

とりあえず、今のペースで糖質を制限しよう。

今日の筋トレ。

今日は肩筋トレ。

サイドレイズ10×5(鉄アレイ8㎏)。

ショルダープレス10×5(鉄アレイ8㎏)。

リアレイズ10×5(鉄アレイ8㎏)。

参考YouTubeは｢I'M BODY Jin｣で、統一しました！

この先生のやり方が一番、筋肉にきます！

※個人的見解です。

明日も糖質制限しよう！

龍一でした！

明日は公営のトレーニングジムに行こう。