コンビニはありにしよう！外食を避ける為にも！
ストイックになれない男。
龍一です。
中華そば大盛を食べた！
更にコンビニによっておにぎり1個、ナナチキ、牛乳、つぶあん。
シャレにならん！
今日は15:00に現場終了。
早めに夕飯をすれば多少のカロリー過多でもありにしよう！
･････って考えてしまう。
そこで(中華そば大盛)終わればまだね。
良かったんやけど。
コンビニ行ってまうわ。
アカンがな。
もう、糖尿の症状がヤバい。
昨日も夕飯前に眠くなり、起きたら喉がへばりつくぐらいカラカラに。
糖尿に最早なっていると言っても過言じゃない。
自覚が足りん！
糖尿になっているという自覚が！
有酸素運動も結局、昨日は部屋の中で10分くらいしかやらなかったし。
今日は歩こう。
目標、30分。
昨日の食事。
朝。
おでん。
卵3個、ちくわ1個。
出汁はお玉に1杯だけ。
卵はたんぱく質だけど、ちくわには味付けの調味料が含まれているから、必ずしもヘルシーではないかもしれない。けど、気にしない。
昼。
セブンイレブン。
カップ麺とみ田。
おにぎり1個。
ジャイアントポークフランクフルト。
おにぎり1個にフランクフルト2本とかにしようかな？
晩。
中華そば大盛。
更にコンビニにて。
おにぎり1個、ナナチキ、牛乳、つぶあん。
更に更に。
鶏肉鍋(鶏肉、モヤシ、ニラ、卵3個)
チキンラーメン卵いり。
おにぎり1個。
外食無駄やわ！！
金もかかるし、太るし！
昨日の筋トレ。
昨日は筋トレしなかった。
今日から筋トレの予定日を変更する。
昨日迄は。
月曜日 肩。
火曜日 背中。
水曜日 腕。
木曜日 肩。
金曜日 背中。
土曜日 脚、腕。
日曜日 休み。
だったが。
日曜日を休みする意味が無いと気付いた。
日曜日は仕事が無い分、余裕があるのだから、朝から筋トレが出来る！
朝に筋トレをすればその日の基礎代謝が向上する！
日曜日にやらない手はない。
土曜日の脚の筋トレは固定したい。
脚の筋トレの翌日に現場があると、警備員は立つのが仕事。
脚が筋肉痛だと、仕事に影響する。
なので。
土曜日 脚、腕。
日曜日 背中。
月曜日 肩。
火曜日 腕。
水曜日 背中。
木曜日 肩。
金曜日 休み。
････に、しよう！
日曜日の背中の筋トレは念入りに。
今日やりたい事。
一つ、日払い。
年末に向けて貯金しよ。
日払いするから、外食してしまうんだろけど。
二つ、買い物。
肉を買う！
豚肉！
三つ、筋トレ。
今日は肩筋トレ。
四つ、有酸素運動。
散歩ぐらいはしたい。
次の給料日には体重計を購入しよう。
来週の水曜日、公営のジムに行って背中を鍛えたい。
年末迄に体重二桁！
頑張ろう！
龍一でした。
外食からの卒業。･････なかなか出来んよね。
外食をした男。
龍一です。
昨日は仕事が成田方面の田舎だったので、近くにコンビニがなかった。
ので、ポツンとやっていた中華屋さんに入って塩ラーメンと半ライス、餃子3個を食べる。
昼間の飯は比較的自由に食べる。
晩飯さえ糖質制限すれば問題ない。
昨日は仕事が14:00頃に終わったので、普段ならそのまま外食に、っていう流れが多かった。
昨日はコンビニによっておにぎり2個、牛乳、菓子パンを購入。
間食してしまった。
昨日はね、ブルージャイアントの新刊が発売されたのが大きい！
物を食べながら漫画を読む事を至福にしてる人間なので。
コンビニによってしまった！
外食からの卒業もやけど、コンビニからも卒業しないと。
昨日の食事。
朝。
ローソンの旨塩(唐揚げ)｡
朝のコンビニで昼飯を買うきにはなれない。
昼。
塩ラーメン。
半ライス。
餃子3個。
更に。
おにぎり1個。
つくね串。
牛乳。
カレーパン。
ガッツリ！
晩。
卵5個焼き。
ソーセージ5本。
おにぎり1個。
チキンラーメン卵いり。
昨日の反省。
コンビニと外食とチキンラーメン。
一番はコンビニ。
食欲を満たすにせよ、炭水化物やなく、たんぱく質を取れば良いよね。
今日からオヤツはハムエッグ！
今日からオヤツはハムエッグ！！！！
ハムエッグ食べながら漫画読も！
昨日の筋トレ。
背中の筋トレ。
シュラッグ10×5(ダンベル20㎏)。
ワンハンド･ダンベルローイング10×5(ダンベル20㎏)。
昨日はだるかった！
ので、ワンセットやったら終わろうかと思っていたら。
なんだかんだと5セットした。
自宅筋トレの良いところは自分のモチベーションとの融通がきくところ。
ジムとかに通っていたら、ジムそのものにすら行かなかったかも。
あと、ダルくてもワンセットする事によって脳が活性し、そのまま継続出来る。
ジム通いもとりあえずダルくても、行けばなんだかんだでトレーニングするんかな？
ジム通いも良いな。
今日やりたい事。
一つ、日払い。
毎日の日払いでお金がたまってきた。
二つ、借金返済。
またお金が無くなるなぁ。
三つ、筋トレ。
今日は腕。
四つ、有酸素運動。
今日は自宅内で出来る有酸素運動をしよう。
"今日は"というよりも、"今日も"やな。
来月の給料日には体重計買おう！
龍一でした。
今日は昼前に仕事が終わった！ラッキー！
昼前に仕事が終わった男。
龍一です。
昨日(10/29)は昼前に仕事が終わった。
テンションが上がり、外食。
昼飯は普段ならコンビニで大体、カップ麺におにぎり1個にフランクフルト。
ある程度、量を抑えた献立になっている。
けど俺的には、晩飯さえ糖質制限すれば良い事にします！
昼飯に取った糖質は、晩飯に制限すれば翌朝には消化されていると思うので。
個人個人の基礎代謝の優劣もあるでしょうが。
俺は大丈夫！
だと、信じよう！
昨日の食事。
朝。
もも塩焼き鳥1本。
フランクフルト1本。
昼。
ゆで太郎にて。
豚天セット。
かき揚げ。
卵。
麺大盛。
更にコンビニにて。
おにぎり1個。
ナナチキ(ファミマの唐揚げ)。
牛乳。
菓子パン。
クッキー。
寝て起きたら喉がへばりつくぐらいカラカラに乾いていた。
糖尿の症状だ。
こんな奴は昼前とは言え、糖質制限しないとアカンな！
晩。
豚汁。
卵5個焼き。
おにぎり1個。
翌朝の今日は、喉は乾いていない。
糖質制限は大事。
昨日の筋トレ。
昨日は肩筋トレ。
サイドレイズ10×5(鉄アレイ8㎏)＋パワーアンクル2㎏。
ショルダープレス10×5(鉄アレイ8㎏)＋パワーアンクル2㎏。
リアレイズ10×5(鉄アレイ8㎏)＋パワーアンクル2㎏。
最近、肩の大きさが増したように感じる。
I'M BODY JINさんのYouTubeのおかげ。
昨日の反省。
やはり昼飯は糖質取りすぎ！
今度からは、豚肉を大量に焼いて食べる！
そっちにテンションをもっていこう。
今日やりたい事。
一つ、日払い。
買いたい漫画があるんです！
二つ、買い物。
![BLUE GIANT SUPREME 6 （ビッグ コミックス〔スペシャル〕） [ 石塚 真一 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/1691/9784098601691.jpg?_ex=128x128)
買いに行こう！
三つ、筋トレ。
今日は背中の筋トレ。
今日は普段よりも追い込みたい！
シュラッグは大分追い込めるようになった。
ワンハンド･ダンベルローイングはまだまだ。
頑張ろう！
四つ、有酸素運動。
今日は歩こう。
散歩ぐらいの運動で。
今度の給料日には体重計を買う。
その日までに体重を119から114に戻したい！
小さな目標を目指す男。
龍一でした。
小さな事からコツコツと。