今日の食事&筋トレ。

今日の食事&筋トレを記録する男。

龍一です。

朝。

無し。

自炊のコーヒーをチビチビ。

昼。

卵焼き。(卵6個、ソーセージ5本)

卵6個やと結構ボリューミー。

卵焼きをヘラでお好み焼きみたいに押し付けると、水分が取れて良い。

夜。

うまかっちゃん。

卵焼き。(卵4個、竹輪5本)

おにぎり。

牛乳。

ソーセージパン。

外食をしないだけで良し。

今日の筋トレ。

朝。

シュラッグ10回(ダンベル20㎏)。

ワンハンド･ダンベルローイング10回(ダンベル20㎏)。

夕飯前。

シュラッグ10×3(ダンベル20㎏)。

ワンハンド･ダンベルローイング10×3(ダンベル20㎏)。

現在時刻22:42。

この後、サウナに入って風呂に浸かって眠る！

明日は朝5:00に元気に起床する！

そして朝からガッツリ筋トレする！

昼の弁当も自炊して、魔法瓶の水筒にコーヒーを入れる！

そんなルーティーンを続ける！

龍一でした！

俺の理想のルーティーン。これが出来たら幸せに成れる！････はず！

理想のルーティーンを記す男。

龍一です。

朝05:00に起床。(どんな遅い現場だろうと！)

昼飯弁当を自炊。(節約&節制)

温かいコーヒーを魔法瓶の水筒に入れる。(缶コーヒーを買わないように節約)

その日の種目の筋トレをする。(朝一の筋トレは基礎代謝をアップする)

17:00くらいに現場が終了。(仮定)

食事前にロングブレスをする。(食事前に筋トレをすると、空腹時に起こる急激な糖質の吸収を抑えられるらしい。)

18:30～19:00の間に夕飯を食べる。(早く食べると19:00くらいに寝てしまう！)

22:00に明日の現場の準備をする。

24:00前に就寝。

そして朝05:00に元気に起床する！

正直、朝の準備が出来れば及第点。

朝の準備を完璧に行いたいの為に、夕飯のタイミングや就寝のタイミングを調整する。

今日の夕飯は18:30に取った。

筋トレも夕飯前に出来た。

朝の筋トレと夕飯前の筋トレ。

合計のセット数が4回以上できた。

朝の筋トレは2セット。

夕飯前の筋トレも2セット出来た。

けど明日からは夕飯前の筋トレをロングブレスに代えよう！

明日の朝の筋トレは4セットしよう！

ルーティーンを完成させる男。

龍一でした。

来週あたりに体重を計りに公営のトレーニングジムに行こう！

眠るタイミング、食事のタイミング、起床のタイミング。････今、バラバラ！

タイミングが上手くいかない男。

龍一です。

現在時刻01:05。

全然眠れない。

原因は夕飯のタイミングが間違えた事。

･････だと思う。

16:00にチャーシュー麺大盛を食べた。

外食した。

その後、家で卵焼き(卵2個、竹輪5本)とおにぎりを食べる。

18:30位に眠気に襲われ、眠る。

21:10位に起床。

なので、今(1:05)、全然眠れない。

昨日もそうだった。

結局、昨日は03:00過ぎに眠り、朝05:00に無理矢理起きた。

朝は昼飯を自炊したり、筋トレしたり、魔法瓶の水筒にコーヒー入れたり。

結構忙しい。

家は06:30に出ないといけないので。

身体を起こしたり、準備するのに家を出る1時間半前には起きないと。

明日(1/30)は夕飯を19:00位にとろう。

そして0:00過ぎに眠る！

翌朝(1/31)は05:00に元気に起床して。

筋トレやって、昼飯自炊して、魔法瓶の水筒にコーヒー入れて。

そんなルーティーンを、完成させよう！

龍一でした。