今朝(2/13)は昼飯とコーヒーの自炊で、精一杯。筋トレできず。
朝イチ筋トレが出来なかった男。
龍一です。
朝05:00に起きた。
しかし、布団から出れず。
怠け者の本領が発揮してしまっている。
それでも、昨日(2/12)は深夜03:00過ぎに寝て、今朝は05:50くらいから、昼飯とコーヒーの自炊が出来たから。
今日は23:00過ぎに寝れたら。
明日の朝は、もう少し元気な朝になるやろ。
今日やる事。
一つ、外食をしない。
財布に500円くらいしか入って無いので、大丈夫やろ。
二つ、18:00過ぎに夕飯をとる。
その前に夕飯をとると、19:00くらいに寝る可能性が。
あと、22:00過ぎ辺りに空腹がくると、また深夜にコンビニに行く事になる。
三つ、夕飯前に筋トレをする。
本当だと、筋トレではなくロングブレスと腹筋をして空腹を紛らす予定やったけど。
食事前の筋トレは、空腹時に起きる急激な栄養の吸収を抑えてくれる！･･････らしい！
昔よんだTarzanでやっていた。
四つ、夕飯後に有酸素運動をする。
毎回忘れる！
今日は21:00にアラームをセットして置こう。
五つ、明日の公営ジムに行く準備をする。
先週の木曜日に行く予定が。
会社に行く用事が重なり、行かなかった。
明日こそは。
いい加減、体重を知らないと。
以前(2018\12)に計った時は。
118.5㎏やった。
114以下にはなって欲しい！
最近外食や深夜飯が続いているから。
118.5㎏以下なら嬉しい事にしよう。
龍一でした。
今日(2/12)の食事と筋トレ。外食をしない方法を考えてみた。
今日(2/12)の食事と筋トレを記録する男。
龍一です。
外食をしてしまった。
負のルーティーンが定着してしまっている。
外食する→( "自宅で食事がしたい欲" が強いので)コンビニで買い物→炭水化物過多で眠くなり寝る→20:00くらいに起きて腹が減る→再びコンビニ→02:00くらいに寝る→翌朝が辛い(朝は自炊コーヒーや昼飯の弁当を作ったり、筋トレをするので忙しい)。
外食さえしなければ、この負のルーティーンから抜け出せる。
なので、外食しない方法を考えてみた。
答えは簡単に出た。
･･･････。
財布の中にお金を入れない！
以上。
単純だけど、一番確実かと。
警備員の性質上、現場が何処に行くかによって交通費のお金が変わってしまう。
ので、ある程度のお金は入れていないといけないと思っていた。
現場によっては集合した現場から移動して、移動した場所で解散させられてしまう事がある。
一度、京成高砂集合で、帰りは横浜の新丸子で解散させられた事があった。
電話や通信系の現場に多く、警備員苛めが一番多いのも通信系の作業員。(まともで優しい方も居ますけど)
なので、ある程度財布にはお金を入れていたんやけど。
Suicaにお金を入れて置けば良いかな？
Suicaにお金があると、コンビニに行きたくなりそうで怖いかと思うけど。
そこは我慢できそう。
明日から実践しよう。
今日の食事。
朝。
コーヒー。
自販機で買ってしまった！
魔法瓶の水筒に入れた自炊コーヒーがあるのに。
昼。
卵焼き(卵6個、チキンポークソーセージ5本、竹輪2本)
今日は竹輪分、豪華に。
夜。
チャーシュー麺大盛。
コンビニにて。
牛乳。
チキンステーキ。
おにぎり。
メンチカツバーガー。
22:30に腹が減る。
コンビニにて。
サッポロ一番塩。
おにぎり。
卵焼き(卵3個、竹輪2本)。
明日は夜は1食に！
今日の筋トレ。
今日は腕筋トレ。
朝一で出来なかった。
朝一でやったのは腹筋30回×2。
深夜の食事後。
腕筋トレ。
ハンマーレイズ10×3(鉄アレイ8㎏)。
二の腕のエクササイズ10×3(鉄アレイ8㎏)。
明日は背中の筋トレ。
あんまり強く意識すると、逆に忘れるタイプの人間らしいので。
緩く決意。
まぁ、頑張ろう。
龍一でした。
コンビニのATMによればお金が手に入るから、財布には小銭を入れておけばよいか？
朝一の勝負に負けました。腹筋するのが精一杯。
朝一の勝負に負けた男。
前回のブログに。
｢朝一が勝負｣と、書きましたが。
負けました。
朝の勝負。
魔法瓶の水筒に自炊コーヒーを入れる。
昼飯の弁当を自炊する。
筋トレを4セット以上する。
魔法瓶の水筒に自炊コーヒーを入れる事はできました。
昼飯の弁当を自炊する事もできました。
筋トレが出来なかった。
今日(2/11)の筋トレは腕筋トレ。
時間は充分あったのに。
忘れていました。
何故か、腹筋はやりました。
30回×3セット。
もっとやれたかな？
明日からのルーティーンに付け加えよう。
今日は21:00から有酸素運動。
23:00には寝る！
そしたら、朝0500にはスッキリ起きれて、筋トレする時間も作れる！
朝一筋トレをルーティーンに入れよう！
緩く龍一でした。