夜ごはん◎

納豆 １パック
ポン酢和え
磯辺和え
ブロッコリーのあんかけ

合計３００カロリーくらい

総カロリー
１３００カロリーくらい


このくらいで　１日やって行きたいです

おやつ◎

チョコクッキー ２種類
ブラックコーヒー

合計２５０カロリーくらい

ゆっくり　いただきました
空腹になり過ぎると、がっついてしまったり、もう ダメと過食してしまうので　ちょこちょこ　食べたいと思います

お昼ごはん◎

昆布おにぎり １つ
大根と椎茸の味噌汁 １杯
五目玉子焼き １切れ
ひじきの煮物 少し
おから 少し
トマト 少し
プチシュー ３個

合計４５０カロリーくらい

職場ご飯は　ヘルシーで助かります