生理痛を悪化させる○○カロリーとは？！

 こんにちは、

 食事で叶える！ママの体調が今よりも良くなる未来をつくる

ママサポkitchen代表

女性を支える栄養サポーター

管理栄養士/妊産婦アドバイザー®/乳幼児食指導士の

日比野まりなです

皆様は

エンプティーカロリー

って聞いた事ありますか？

 

エンプティーは【空っぽ】という意味です

からっぽのカロリーの事。そう、からっぽ。

つまりエンプティーカロリーとは、

カロリーはいっちょ前に高いのに、栄養はからっぽの食事の事を

意味します

例えばどんな食事かというと、

 

 具なしのドリア　ラーメン　レトルトカレーライスなどだけで食事を終えてしまう

おやつで言うと

クッキー、ポテチ、ドーナツなどついついつまんでしまう

これ、生理前とかにお腹を満たす手段にしていませんか？ぎく

私の生理痛が一番ひどかった時を思い返すと、

コンビニのお弁当を毎日の夕飯にしていた時でした

あー、納得

エンプティーカロリーが生理痛を悪化させてしまう大きな理由は

①糖や油の質が良くないから

②エンプティーカロリーでお腹を満たすと食事がとれないから

ですおやつなんかは心の栄養として大切ですが、

摂りすぎると自分がしんどい～

でもね、このエンプティカロリーを栄養リッチにする事は

そんなに難しい事でははいんですよっ

    

【毎月の生理痛、
楽にしませんか？】

2月も開催します！

なななんと、12月は女性の健康に携わるお医者さんや管理栄養士さんも

生理痛と食事の関連に興味を持ってご受講して下さいました‼️

嬉しいです

ご感想は

こちらです♡♡

『若い女性に生理痛対策をどう伝えたら良いのかわかりました！』

腑に落ちて簡単に取り入れられる

内容ばかりなので、是非ぜひ！生理痛に悩む

全ての女性やママに知識を持って実践してもらえたら嬉しいです

生理の痛みで子どもに冷たい態度をとってしまったり…

毎月薬で誤魔化しているけど、本当は

生理痛なんてもっと軽くなってほしいと

思いませんか？

まずは生理痛をひどくする食事を効果的に減らしていきましょう！

ママは賢く身体の仕組みを知って、

プライベートも楽しく過ごしてほしい

習った事はどんどん実践していきましょう

まずは食事変えて行こうよ！未来の生理痛は変えられるから！

育児もまともにできない生理期間を変えたくて、女性の身体の不調について真剣に学んで実践した結果

今はもう生理を迎える事が怖くないし、半日湯たんぽを抱いて寝込む事もなくなりました

毎月、こんな気持ちになることはないですか？

・生理痛が辛くて寝込んでしまう自分凹む

・生理痛と食事って関係あるの？

・女って損

もし、毎月こんな思いをしているママがいたら、女性の身体のお悩み専門の管理栄養士が

作った生理痛×食事の講座で生理痛を緩和させる方法を学んでみませんか？

生理痛は食事で良くもなるし悪くもなるのです

今、何もせずに痛みを我慢して楽しい予定もキャンセルしてしまうのならば、実にもったいない！

生理痛が緩和する食事、

生理痛が悪化する食事を知り

対処する事で自分を守り家族を守る事に

繋がるなぁと思います

ママは忙しい。でも、気持ちの変動無く普通に過ごしたい。

だからこそ、｢ママ｣は自分を犠牲にしてほしくないと本気で思うんです。

今年こそ、

【誰でもできる簡単な方法】

で

【生理痛を緩和】

していきませんか？

時間の融通がききにくママのために、便利な動画講座もご用意しています

生理痛のメカニズムを知って楽にする食講座

【日時】　２月１８日(日)

          　  ２月１９日(月)

【方法】①当日のzoom(生理に関する食事の質問何でもOKです)

　　　　②動画(２月２９日まで販売します好きな時間に見る事ができます)

【時間】　10時～11時前後

【費用】①、②共に3000円(振込のみ)

お申し込み後、５日以内にお振込をお願いします

①資料をメールで送信させて頂きます

②資料と動画のURLを送らせて頂きますクリックするだけですぐ見る事ができます

講座の内容はこちら


📕1章 生理痛の原因は？

①生理痛はこうやって起こる

②生理痛の原因

📕2章 生理痛を悪化させない食事術

生理痛を緩和する食事、悪化させる食事を理解し、

毎日の生活に無理なく落とし込む工夫を学びます

①朝ごはんを食べる

②良い油を選ぶ

③タンパク質を不足させない

④魚が増えると痛みが減る

⑤このミネラル、ビタミンが鍵

⑥糖化を防ぐおやつをとる

📕3章

生理に備える身体ケア

生理痛で寝込まないセルフケア法を大公開！

私自身が毎月の生理をどのように軽くしているのか、

生理痛の専門書の知識も織り交ぜて

惜しみなく伝える講座です

ママ以外にも、お仕事で女性の健康と関わる専門家

の方の参加も大歓迎です

生理でも、自分らしく過ごして行きましょう

ご参加お待ちしています

お申し込みはこちらから
 

ママFine講座　お申込みフォーム

  こんなお悩みはありませんか？

 毎月生理が来るのが嫌でしかたない

生理痛は薬でごまかしている

生理痛で寝込む事がある

生理の時は子どもを放置しがちで申し訳ない

生理痛が緩和される食事を知りたい

 

この講座を受けて得られる事

 生理前から行う身体ケアが身につく

生理痛が悪化しやすい食事を避ける事ができる

生理痛に良いとされる食事が理解できる

生理痛のメカニズムがわかる

来月の生理が怖くなくなる

ヘルスリテラシーが高まり、育児や仕事に

    全力で向き合えるようになる

まずは食生活と生活習慣から見直していきましょう

 

 はじめまして(*^^*)

『はじめまして、日比野真里奈です(^-^)』

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『ホルモンのせいだよ、大丈夫』

 

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『ママは何でイライラするの？ママのイライラの3大理由はこれ』

女性の健康相談　体験者様の声

アドバイスを頂いて一週間で、便秘が解消されました！嬉しい！

止まっていた生理が３ヵ月ぶりにきました！

しっかりとカウンセリングして頂き、自分の栄養の落とし穴がわかりました

    朝ごはんから変えていきます！

 妊活に摂るべき食べ物が知れて、実践しやすかったです！

 産後、頑張りすぎていた時にお話を聞いて頂けて良かったです。養生が大切だとわかりました。



妊娠中の鉄の摂取が大切だとわかりました
　手軽にとれる方法を教えて頂き嬉しいです！



生理の後に体調を崩しがちで相談させて頂きました。
さすが、女性の身体専門の管理栄養士さんだなと思いました。









　ありがとうございました
これからも、女性の健康をサポートして行きます♡

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