専業主婦歴14年から
「40歳」で少しづつ社会復帰。
試行錯誤しながらの
「プリスクール」
「公・私立小学校」勤務の10年間を経て、
2021年「50歳」未経験で、
「公立中学校」で新人「英語講師」に
2023年3月末で、
「英語講師」職を一旦離職し、
再び「専業主婦」に。
アラフィフ主婦
新年から始めた「朝ヨガ」
初めての「瞑想」で、
「今ここに集中」を目指すも、
どんどん「雑念」が流れ込んできて、
「今ここ」が見つけられず「迷走」
本日は、
新年から初めた「朝ヨガ」で、
人生初の「瞑想」にチャレンジしたこと
について書かせて頂きます。
私が、
始めた「朝ヨガ」はこちら↓
週3回ほどの「朝ヨガ」では、
早朝から、
15分ほどの「ヨガ」と
5分ほどの「瞑想」をやります。
先日は、
レッスン日が「祝日」だったことで、
10分の「ヨガ」と
20分と長めの「瞑想」のカリキュラムでした。
普段の「5分」ほどの「瞑想」は、
「The・ヨガ初心者」の私の場合、
本来の
マインドフルネス的な「瞑想」と言うよりは、
「クールダウン」タイムだったりします
しかし、
先日の長めの「瞑想」は、
さすがに20分もあるので、
「The・ヨガ初心者」の私でさえ、
「瞑想」らしく出来る時間があり←
「52歳」にして初めて
「瞑想もどき」←に挑戦してみました
まず一番に戸惑ったのが、
「自分の落ち着く座り方（姿勢）が出来たら、
瞑想を始めましょう」
のインストラクターさんの声かけにしたがって、
「自分の落ちつく座り方」を探してみたものの、
まったく見つけられない!! ということ
とにかく「身体が硬い」ので、
「座禅」スタイルだと「左足が痛い!!」し
不安定で落ち着かない
仕方がないので、
両足を伸ばして座ってみたり←
お姉さん座りをしてみたり←
どうにか無理矢理、
「自分の落ち着く座り方」を見つけて、
やっと「集中」してみるも「気がそぞろ」
また、
「集中できない人は、
カウントしながら呼吸することで、
呼吸に集中してみてくだい」
とも声かけ頂いたので、
呼吸をカウントすることに。
しかし、
「集中しなきゃ」と思えば思うほど、
「雑念」が入ってきて←
気がつけば、
他のことを考えていて、
呼吸のカウントを止めていたり←
途中、
どこまでカウントしたかわからなくなったり←
「今」どころか、
「未来」に行ったり、
「過去」に行ったり、
「ここ」どころか、
「あっち」行ったり「こっち」行ったり、
ひたすら「迷走」し続けた
20分間の「瞑想」となりました
「瞑想に正解も不正解もないですよ」
のインストラクターの温かい言葉に、
少しは安心したのですが、
やっぱり、
将来的には、
「マインドフルネス」的な
「今ここ」に集中できる自分になりたいなー
と思った初めての「瞑想」でした。
「整いました!!」とか言ってみたい
本日は、
人生初の「瞑想」で、
思いっきり「迷走」したことを
書かせて頂きました。
引き続き、
次回も読みに来て頂けると嬉しいです
本日も最後までお読み頂き
ありがとうございました。
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