あっという間に
金曜日の脚トレを無事やり終えて
週末土日は
栄養補給＆お昼寝で
何とか疲労回復を試みたものの
やっぱり脚トレの破壊力が凄くて
金曜当日→土曜日→日曜日には
筋肉痛のどピーク
を迎えてた
そして
ウキウキデッドリフトな月曜日の朝
脚の筋肉痛は
多少回復傾向にありつつも
そんな直ぐ良くなる訳もなく
ようやっと
（…しゃがめる？
？くらいの回復だった
そして
うっすら気がついてしまった
またもやの
疲労
今回は
そんなひどい感じではないの
動けるし
とはいえ
何だろう、
（いけるか自分？
て問いただすと
ってゆう
なんだか頼りない感じで
元気度に例えると
100点満点中
52点
くらいだったのね
デッドリフトと向き合うにはちょっと
心配になる弱り具合だった
動けるとはいえ
良いパフォーマンスは
出来なさそうだと判断
怪我するの怖いし
怪我するの怖いしとはいえ
完全にお休みする程
疲労してる訳でも無かったので
ジムには行って
本当ならデッドリフト（背中）の日だったけど
背中の日は他の日にするとして
ウキウキデッドリフトの代わりに
胸の日
に置き換えて
ベンチプレスやってきたよ
今日のベンチプレスは
最近ハマってる
アップ後の初っ端に
最重量の1レップに挑戦して
いつも乗り越えられない
55㌔‼︎
失敗_:(´ཀ`」 ∠):
これはね
最近のお約束になっちゃってるね
そして2セット目
52.5㌔
成功
その後は
45キロで5セット
1番初めに重ーいのやるから
その後のメインセットが
軽く感じるのが良いね
調子が良かったみたいで
ベンチが前回より伸びた
前回45㌔
9・8・7・6・5
今回45㌔
9・9・7・6・7
この調子で
初っ端の高重量1レップ
55キロの挑戦
この
10月中に
成功
する事を目標にする
その後のダンベルプレスは
前回14㌔→16㌔に上げたばかりだけど
1セットやった後
（これ…効かせられてるかな？
って疑問に思っちゃって
次のウエイトばかり追いかけて
重い重いで必死になって
ちゃんと集中出来なかったので
今回のダンベルプレスは
16㌔から元の14㌔に下げて
しっかりと大胸筋を意識してやってみたよ
その後のインクラインベンチは
久しぶりにレップが下がった
胸の日はこの3種目だけなんだけど
途中ジム友さんとお喋りしたりなんかして
気がついたら2時間経っていたので
二頭はケーブルアームカールだけやって
おうちに帰ってきてから
山澤さんのYouTube観て
二頭＆三頭の
ダンベル種目をやって終了したよ
