筋トレ疲労が蓄積してダウンしてしまった時の対処法を聞いてきた

電池切れで

ジム休んじゃった翌日の木曜日

ちょうどパーソナルの日だったので

このダウンの乗り越え方を

Fトレーナーに聞いてきたんだ

この電池切れが起こる理由が

普段スタンダードにしてる

筋トレが原因だとすると

今後も

間違いなく繰り返される訳だからね

黒猫屋

「とゆう事で

昨日ブレーカー落ちたみたいに

突然動けなくなっちゃったんですよ

原因はわかっていて

最近トレーニングボリュームが増えて

ガス欠した時

炭水化物増やす事で補ったら

今度は力出るようになって

力でるから

全体的にウェイトガンガン上げてたら

力尽きちゃった、みたいな

今回はガス欠じゃないんです

疲労が蓄積しちゃったんです

こんな事初めてだから

どう乗り越えたらいいのかわからなくて

あれですかね

やり過ぎなのかな

セットとか減らすべき？

それとも

ウエイトとか上げないようにかな

電池切れない程度、とか　　

こんな事初めての経験で

いい塩梅ってわからなくて」

すると

Fトレーナーの答えは

セット

減らさなくて良し‼︎

ウエイト

下げなくて良し‼︎

何も

変えなくて良し‼︎

で、

今回みたいに力尽きちゃった時は

休む‼︎

めちゃくちゃ

わかりやすい

結果して

・休むタイミングってゆうのは

・トレーニング内容も体力も

・人それぞれだから

・「いつ休んで」ってゆう事を

・明確に決める事は出来ない

・なのでトレーニングは

・今のボリュームのまま

・変わらず続けていってよくて

・疲労の溜まり方とか

・休むタイミングってゆうのは

・自分でこれからやっていくうちに

・だんだん感覚が掴めてくるから

・動けない時は

・無理してやらない

・休んでしまった日の種目は

・次週に飛ばさずに

・休み明けにやる

・出来る時はやって

・休む時は休む

・睡眠は出来れば7〜8時間

とゆう事でした

確かに

トレーニングボリュームも

疲労のたまり方も

人それぞれだもんね

黒猫屋は筋トレ

やり始めてから1年半くらいで

まだまだわからない事が沢山あって

今回みたいに

疲労で電池切れとか

ガス欠でダウンとか

初体験なのね

それを

どう乗り越えていくのか

どんな方法があるのか

そうゆうのを

こうして知れるのが

めちゃくちゃ楽しい

そもそも

この年齢になって

これだけ没頭出来る趣味ができた事が

嬉しい

黒猫屋が

何でこんなに

筋トレ大好き

になって

心の底から

ガチで楽しめるようになったのか

そのポイントを

近々書き出してようかと思うよ