ただいまー(°▽°)
ジム行ってきたー
夜バイト終わったー
家事やったー
夜ご飯も食べたー
やりきっっったー
今日はジム行ってすぐ
吉田じっじ居たけど
他の人とめっちゃ喋ってたから
気が付かないふりしてストレッチして
目があわないようにスルーしてみた←
そんでもって
本日の背中トレーニング
【ラットプルダウン】
フロント
意識しているのは、
①引く時は肩甲骨を下げること
②戻る時は伸ばす事
③三拍子のリズム
【ケーブル】
ワンハンドローイング
意識しているのは、
①目線は下げない事
②腕じゃなくて背中で引く事
③肩をすくませない事
④引いた時に胸を張る事
【ケーブルベントロー】
ドロップセット
意識しているのは、
①腕じゃなくて背中で引く事
②下から引き上げるイメージ
③目線は下げない事
④休まず次に逝く事
意識して頑張るんだけど、
重くてたまに忘れてフォームがおかしくなる
だけど、
背中のトレーニングは
キツイ分、終わった後の
爽快感が
ハンパない
結果して、
ちゃんと【背中の形が良くなる】のが
目標なんだけど
そもそも黒猫屋
まだ、
その【目標としてる自分の背中】を知らないから
今は兎に角、
トレーナーさんに教えてもらった事を
やるしかないのよねぇ
そんな事思いながらも
あっという間にこんな時間
さて
今日はこれからお風呂に入ってストレッチして
最近ハマってる【おかずもち】こと
効かせる天才持田さんが
色んな筋トレYouTuberと絡んでるの観て
1日の疲労を吹っ飛ばしてくるよー