アワワ‼︎停滞期突入(´Д` )

今年2月15日からダイエット開始して、

来週で9週目。

2ヶ月ちょっとだねー

基本的にやってきたダイエットが

・30日スクワットチャレンジ

・炭水化物抜き

・プチ筋トレ

だったんだけども、、

はい…

ガチ停滞期突入致しました‼︎

3週連続、

ほぼ体重が全然変わらず

むしろちょっと増えるくらいな勢いでね(食事の量も内容も全く変わってないのに　

とゆう訳で、

来週26日に予定していた

チートデイ‼︎

を前倒しして、

本日実行

する事に致しました

慌てて停滞期について調べてみたところ、

「60㌔の人が1ヶ月に3㌔以上減らそうとすると、

停滞期になってしまう」のね(´･Д･)‼︎

そんなあたい、

2ヶ月でマイナス4.5㌔…

まさにね‼︎

これだね‼︎

あまり急に痩せ過ぎて、

体が危険を感じて体重が増えはじめたって事ね

こんな事、

人生の色々ダイエットで初めての事だから慌てたし悩んだわー_:(´ཀ`」 ∠):

もしかして炭水化物を抜きつつ、

野菜や鶏肉はモリモリ食べているけれども、

普段やっている筋トレの量に対して、

筋肉を作るのに必要とする、

タンパク質や炭水化物が足りていなかったらしい

とゆう事で、

明日の月曜日から炭水化物を含む食事メニューに切り替えるべく、

ウキウキチートデイを、

1週間前倒しの今日にする訳であります( ´∀｀)

今迄の食事メニューの間違いは、

食事量減少/糖質制限+モリモリ筋トレ

＝めまい、冷え性、増量

なので来週以降は、

程よく糖質/タンパク質/プロテイン

+筋トレ+有酸素運動

＝引き締まりボディ

を目指す事に

朝

全粒粉パンで↓

・ハムたまごサンドor鶏たまごサンド

・ブロッコリー惣菜

・ホエイプロテイン

昼

・バナナキナコヨーグルト

・冷やしサツマイモ

・ホエイプロテイン

夜

・鶏肉と野菜惣菜と、ゆで卵とか納豆とか

間食

・茎わかめ

・煮干し

で様子を見てみようと思うよ( ´∀｀)

とりあえず毎週月曜日のダイエット発表は、

本日お楽しみチートデイ+

来週以降からの炭水化物を入れてくメニューをする前の記録を残しておきたいので、

1日前倒しになってしまうけど、

チートデイ内容と、

本日の体重＆体脂肪＆裸体をー

後でアメンバーブログに載せる事とするね