「ダメな私には価値がない…」
自分を否定して頑張り続けるあなたへ
ネガティブ思考を飼いならし
"心の仕組み×癒し"メソッドで
ダメな自分を笑って許せるメンタルへ♪
毒親に育てられ自己肯定感が低いどころか
「レベル0」状態のどん底から
息子の不登校をきっかけに心理学を学び始め
「自分育成ゲーム」をしているかのように
自己肯定感のレベル上げをしていき
生きづらさを解消した
セラピストかおりです
はじめての方
脳のお掃除とは
頭の中で考えている事を
ノートにぜーんぶ書き出す事
なんだ…よく聞くやつか
そう思った方もいるかもしれませんが
実際にやった事はありますか？
やった事ないだろ〜って顔すんな。笑
エクスプレッシブライティング、筆記開示
○○ノート、モーニングページなど
1度は聞いたことがあったり
ノートに書くのが良いことは知っていても
面倒くさい・・・
そう思ってやっていない
又はすぐ辞めてしまった
という方も多いのではないでしょうか？
私も面倒くさがりだから、最初やってなかった。笑
私達の頭の中には勝手に思考が湧いてきて
その8割がネガティブな事
というのを知っていましたか？
↓この記事に詳しく書いています♪
スマホやパソコンの
不要なデータを消去するように
頭の中に湧いてくる思考をノートに書き出し
ネガティブな思考を吐き出せば
ネガティブなこと以外でも勿論OK！
脳のお掃除になり
容量を空けることができます
思考や心のお掃除とも言える♪
容量がいっぱいだったら
大切な事を考えたり保存できないのよ
ノートに書くことは
他にもメリットがあって
自分の気持ちを文字にすることで
可視化して客観的に見ることができるので
本音に気づくことができたり
思考パターンに気づいたり
思い込みに気づいたり
自分を深く理解する
為にとても役立ちます
実はね、
自分の事は自分が1番
わかってないのよ。
これについては、また別の記事で書きますね。
それでは
脳のお掃除をして容量を空ける
ノートの書き方ですが
5分とか10分の短時間でもいいから
頭に浮かんだことを全て
手を止めずにひたすら書く！
思いつかない、
書くことがないって思ったら
それをそのまま書いてOK！
とにかく手を動かす
その日にあったネガティブな事を
寝る前に吐き出せば
スッキリして寝ることができるし、
朝でも昼でも
まずは自分がやりやすい時間に
短時間から試してみて
続けていると気づきがあるはず
最後まで読んでくださり
有難うございました
セラピストの かおりでした