1日目、59.0、32.0

朝
きゅうりプチトマトのサラダ80
コーヒー牛乳120
イージーファイバー入り麦茶 8
208

もうすでに二回挫折しかけてますが
レコーディングをむりなく日常にとりいれる環境を整えなきゃね

今日から8月。
写真入りでちゃんと毎食つける

59.0、30.0

昨日の続き

夕食

さばのみりんぼし　200

カニクリームコロッケ　200

キャベツのみじん切り　50

しらす干しの代わりご飯　200

味噌汁　50

小鉢×５　100

ブルーベリーバナナの炭酸水　200

計2119

やっぱり取り過ぎですけど～

がっつり夕飯食べると2000超えるな(^_^;)

で、今朝は↑の体重増加。。。。

明日は飲み会だし、今日は控えめに！

昨日の調整も含めて1000以下に！

今朝

コーヒー牛乳　80

58.4、30.0

昨日の昼
マックでてりやきバーガー、ポテトM、コーラゼロ 963
夜
キムチきゅうり、ガリガリ梨×2 200

計1263

本日
58.4、30.0
朝
ヨーグルト 50
ごはん、佃煮 200
昼
豚のレモングラス丼、味噌汁 700
アイスロイヤルミルクティ69

今日夜は友達と会うのに昼なにも考えずに重たいもの食べちゃった
明日調整せねば…

珍しくかっこいいなと思うリーマン発見筋肉がいい～やっぱり引き締まった肉体目指さなきゃ～