こんにちは！
朝の涼しさに、秋の到来か？と錯覚
しましたが、まだまた暑い日は続く
みたいですね
忙しさにかまけて？ダイエットネタから
遠ざかっておりましたが
ダイエットを中断したわけではありません。
ゆるゆるな感じではありますが
16時間断食ダイエットも続けています。
でも、減りもしないし、大きく増えもしない
……つまりは小康状態をキープしています。
外での仕事が多いと疲れもあり、運動量も
増えるようで、57kg台を行ったり来たり。
でも、在宅でのデスクワークが増えると
59kg台をフラフラしている感じ
※身長は167cm
私、体重の増減幅が大きいので
一日で1kgの変化はよくあることなのです
なので、体重というよりも仕事で着るスーツが
緩くなったか、窮屈になったかで
自分のボディを判定しているこの頃です。
お盆休みからしばらく仕事のない日々が
続いていたので、先日久しぶりにスーツを
来たら、案の定窮屈でした
特に下腹、ヒップラインがきつい！！
私はウエストにはあまりお肉がつかない
タイプなので、ウエストサイズにはそれほど
変化はないのですが、
下腹とヒップは如実に太ります
最近はお通じがスッキリしないことが多くて
それもサイズに現れているのかな？と
思ったりもして……。
というわけで、下腹スッキリ作戦を敢行
すべく、こちらを仕入れました！
オオバコの仲間のサイリウムの粉末ですね。
ダイエッターさんの間ではおなじみの食材
だと思います。
ダイエットレシピでよく見かけるのは、
サイリウムのわらび餅やサイリウムを小麦粉
代わりに使ってパンなどを作るレシピ。
でも、このサイリウムを私はなかなか
使う気が起こらなかったんです。
なぜならば、大学生の頃にダイエット目的で
オオバコ粉末を使ったことがあったから！
もう30年ほど前の話ですが、当時50kgを
切るためにがんばってダイエットをしていて
オオバコ粉末もよく使っていたんです。
167cmで51kgくらいだった、学生時代の私。
十分細いですが、モデルさんのプロフィール
でよく見る「48kg」に憧れてなんとか体重を
落とそうと必死だったんです
で、オオバコ粉末は食物繊維が豊富で
水分で膨らむから満腹感も維持しやすいと
いうことで、
私もお茶などに混ぜて摂取していたんです。
でも、オオバコ粉末の独特の香りが苦手で
「オエッッ
」
となりながら、我慢して食べていたんですよね。
そんなオオバコ粉末の匂いはいまだに
記憶に残っていて、
「あの美味しくないやつ」という
刷り込みがなされているため、食べる気が
全く起こらなかったんですよね。
なのですが、多くのダイエッターさんが
サイリウム粉末を使っていらっしゃるのを見て、
もしかして美味しくなった？
と思い、再チャレンジに至ったというわけです。
サイリウムチャレンジは、私が普段飲んでいる
プロテインに混ぜる形でやってみました。
サイリウムは溶けにくいので、シェーカー
にサイリウムを小さじ1入れて
水を200ml注いで、シェイク。
その後、蓋を開けてからプロテインを規定量
入れて、さらに氷を入れて、再びシェイク。
普段はサラサラ食感のプロテインですが、
とろみがついた感じに仕上がりました。
気になるサイリウムの匂いですが、水だけで
シェイクした時は
「あ～これ、これーー」
という記憶のままの匂いでした。
でもプロテインを入れたことでカモフラージュ
されて、ほとんど気にならないレベルになり
無理をせずとも飲みきれました
摂取していたら、今ほどのトラウマにならずに
済んでいたかもしれません
でも、当時は1kcalも余分に摂取したくない
という思いだったので、必然カロリー低めの
お茶やコーヒーなどの無糖のものに
混ぜていたんですよね。
それがオオバコ粉末の苦手意識を
助長してしまったのかもしれませんね
サイリウムをプロテインに混ぜて摂取した
あとは、必ずコップ1杯以上のお茶か水を
直後に飲むようにしています。
普段からコーヒーやお茶類をよく飲む私
ですが、サイリウムを摂ったあとはより
水分を意識して摂るようにしています。
じゃないと、せっかくの食物繊維が
有効活用できませんからね
たっぷりの水分とサイリウムの食物繊維で
腸活もできて、お通じも良い感じです
今度はわらび餅風も作ってみようかな。
