痛い稽古？
誰にでもできる･堤下空手教室
今回は一般の人にはエグい話かもしれないので、そういう話が苦手な方はスルーして下さいね。
f^_^;
一般の方に空手というときまって
「瓦割ったり、板を割るやつだよね！」
と言われます。
これは俗に言う
「試し割り」
と呼ばれる日頃の鍛練の成果を検証する稽古の一環です。
もちろん瓦や板は固いので怪我をする可能性もありますが、その可能性を低くする為に
「マキワラ」
と呼ばれる 木材に藁を巻いたモノや
「砂袋」
と呼ばれる米などが入ってる麻袋に砂をパンパンに詰めて硬くなったモノを
拳や足で突いたり蹴ったりする稽古をします。
慣れない人がこれを突いたり蹴ったりすると
それはもう想像の通り痛いです。
Σ(°◇°;){フヒッッ
こんな痛い稽古を皆にやらせたら辞めてしまうので
本人の自主性に任せていますが…やる人はやっていますね。
ｳﾘｬ(;゜皿゜;)
「マキワラ」や「砂袋」は強く突いたり蹴ったりしていると 血尿 が出ます。
我々は 血尿 が出て一人前とか言われて稽古して来ました。
もちろん私も血尿出ています（笑）
私の場合は全力で打てば
20分くらいで出ますね。
ただし全力で打たないと出ません。
ですから
血尿が出たか？出ないか？
で今日の稽古を手を抜かずに出来たかどうかの目安になるので大変便利です（笑）
今では血尿が出ることに慣れましたが、初めて血尿が出たときは正直ビビりました…
ﾅﾝｼﾞｬｺﾘｬ(￣▽￣；)！
砂袋を打ち終わって
しばらくしてトイレに入って用を足していると
な、なんと！
自分の先からコーラみたいな黒い液体が…
ｶﾞ～ﾝ――(((゜Д゜;)))――
それはもうビックリしたのなんの………自分は変な病気になってしまったのかと驚きましたが、
実はそれが血尿でした。
私の場合は鍛練後すぐにトイレに入ると真っ赤なのが
しばらくしてからだと真っ黒いのが出ます。
瓦を割ったり、板を割ったりするだけでも裏では皆さん結構な努力をしているんですよという話でした。
今回はエグい話ですいませんでした。
m(__)m
誰にでもできる･堤下空手教室
今回は一般の人にはエグい話かもしれないので、そういう話が苦手な方はスルーして下さいね。
f^_^;
一般の方に空手というときまって
「瓦割ったり、板を割るやつだよね！」
と言われます。
これは俗に言う
「試し割り」
と呼ばれる日頃の鍛練の成果を検証する稽古の一環です。
もちろん瓦や板は固いので怪我をする可能性もありますが、その可能性を低くする為に
「マキワラ」
と呼ばれる 木材に藁を巻いたモノや
「砂袋」
と呼ばれる米などが入ってる麻袋に砂をパンパンに詰めて硬くなったモノを
拳や足で突いたり蹴ったりする稽古をします。
慣れない人がこれを突いたり蹴ったりすると
それはもう想像の通り痛いです。
Σ(°◇°;){フヒッッ
こんな痛い稽古を皆にやらせたら辞めてしまうので
本人の自主性に任せていますが…やる人はやっていますね。
ｳﾘｬ(;゜皿゜;)
「マキワラ」や「砂袋」は強く突いたり蹴ったりしていると 血尿 が出ます。
我々は 血尿 が出て一人前とか言われて稽古して来ました。
もちろん私も血尿出ています（笑）
私の場合は全力で打てば
20分くらいで出ますね。
ただし全力で打たないと出ません。
ですから
血尿が出たか？出ないか？
で今日の稽古を手を抜かずに出来たかどうかの目安になるので大変便利です（笑）
今では血尿が出ることに慣れましたが、初めて血尿が出たときは正直ビビりました…
ﾅﾝｼﾞｬｺﾘｬ(￣▽￣；)！
砂袋を打ち終わって
しばらくしてトイレに入って用を足していると
な、なんと！
自分の先からコーラみたいな黒い液体が…
ｶﾞ～ﾝ――(((゜Д゜;)))――
それはもうビックリしたのなんの………自分は変な病気になってしまったのかと驚きましたが、
実はそれが血尿でした。
私の場合は鍛練後すぐにトイレに入ると真っ赤なのが
しばらくしてからだと真っ黒いのが出ます。
瓦を割ったり、板を割ったりするだけでも裏では皆さん結構な努力をしているんですよという話でした。
今回はエグい話ですいませんでした。
m(__)m
誰にでもできる･堤下空手教室
黒帯はどのくらいで取れますか？
誰にでもできる･堤下空手教室
道場へ入会希望の方が来られて多い質問に
「私は黒帯が欲しいんですけど、黒帯取れますか？」
「黒帯はどのくらいで取れますか？」
というものがあります。
私は
「黒帯はあなたが欲しいと思って稽古を重ねれば必ず取れます。私はそれを精一杯サポートしていくことしかできません。すべてはあなた次第です。」
また
「黒帯をどれくらいで修得できるかわ判りません。毎日稽古に参加している人と週に一度しか参加していない人では向上率も違いますし、個人差によるところが大きいですから」
と答えるようにしています。
やはり黒帯は皆さん欲しいのでしょうね。
私も黒帯欲しかったですが、
感動は初めての審査に合格してもらった色帯のほうがあったように思います。
ちなみに私は黒帯修得に
10年掛かりました……
というよりも10年掛けました。
実力の伴わない
自分が納得できない帯を
締めても仕方ないからですからね
私の小さなこだわりでした（笑）
あなたはどのくらいで黒帯を修得したいですか？
(`・∧・´）
誰にでもできる･堤下空手教室
道場へ入会希望の方が来られて多い質問に
「私は黒帯が欲しいんですけど、黒帯取れますか？」
「黒帯はどのくらいで取れますか？」
というものがあります。
私は
「黒帯はあなたが欲しいと思って稽古を重ねれば必ず取れます。私はそれを精一杯サポートしていくことしかできません。すべてはあなた次第です。」
また
「黒帯をどれくらいで修得できるかわ判りません。毎日稽古に参加している人と週に一度しか参加していない人では向上率も違いますし、個人差によるところが大きいですから」
と答えるようにしています。
やはり黒帯は皆さん欲しいのでしょうね。
私も黒帯欲しかったですが、
感動は初めての審査に合格してもらった色帯のほうがあったように思います。
ちなみに私は黒帯修得に
10年掛かりました……
というよりも10年掛けました。
実力の伴わない
自分が納得できない帯を
締めても仕方ないからですからね
私の小さなこだわりでした（笑）
あなたはどのくらいで黒帯を修得したいですか？
(`・∧・´）
誰にでもできる･堤下空手教室
高齢者と空手
誰にでもできる･堤下空手教室
今日は天気予報では暖かくなると言ってましたが
暖かくなってくれたら
嬉しいです。
ｵﾊﾖ(｀・ω・´)
私のイメージでは
寒い地域の人よりも
暖かい地域に住んでいる
人のほうが長寿の感じがしますが、
暖かいほうが身体への負担が少なく、細胞が活性化されるからなのでしょうか？
一般的に空手はハードなイメージがあると思いますが健康の面から捉えてみるとどうなんでしょう。
現代は高齢者で空手を学ばれる方が大変増えています。
今まで社会を支えてきてくれていた人生の先輩方が空手を学ぶことで新しい生き甲斐を見付けてくれたり、健康になってくれるならばこんなに嬉しいことはありません。
私の周りでも介護福祉関係者がいて、何度も施設にお邪魔しているのでとても身近に感じる問題です。
私自身もいずれ年を重ねて高齢者の仲間入りをすることになりますし
ここらへんで空手と健康というテーマで少し考えてみたいと思います。
さて…
空手の稽古は健康に良い影響があるのでしょうか？
結論からいうと
「ある」と思います。
ただ高齢者の方にたいして健康的な効果を出すためにはきちんとした条件を設定しなければならないでしょう。
肉体的に若年層と高齢者では身体のしなやかさ、
耐久性が違いますから、
高齢者の人達のために稽古のスピードや本数を無理がないように
コントロールしなければなりません。
これは適度に気持ち良いと感じれるスピードと
心臓などに無理な負担が掛からない程度の本数がよろしいでしょう。
(＃^.^＃)ｷﾓﾁｲｲﾅ
稽古内容も本数やノルマにこだわらずに
指導者が稽古をされる高齢者の方の状態を見極めながらコントロールしていければベターだと思います。
空手の基本動作は左右対称で身体の関節をいろいろな角度から多方向へ動かしていきますので、
身体を動かす機会が少なく関節が固まって可動域が狭くなりがちな高齢者の方達には良いストレッチ運動ににります。
足の悪い高齢者の方へは
椅子に腰掛けたままでも稽古ができるように臨機応変に内容を変化させることも必要だと思います。
また先程適度に気持ち良いと思えるスピードということを話ましたが、
これは息をゆっくりと吸いゆっくりと吐きながら呼吸の速さに空手の動作を合わせていくとちょうどよいでしょう。
時間は間に会話と休憩を入れながら10～20分程度がちょうどよいかと思われます。
※そして絶対にやり過ぎないこと、もう少しやりたいな～と思うくらいで終了するほうが、また次の稽古への期待感と活力が生まれ、精神面でもとても良い影響が出るものと思われます。
日本では高齢者の医療費問題がとても大きいですが、高齢者の方達が空手を学ぶことで健康を取り戻し
空手が予防医学の役割を果たすことができるような存在になれば、空手に携わる人間としましてとても嬉しく思います。
皆さんも空手を稽古して
一生動ける身体を維持して行きましょう！
ヽ(・∀・。)ノ
誰にでもできる･堤下空手教室
今日は天気予報では暖かくなると言ってましたが
暖かくなってくれたら
嬉しいです。
ｵﾊﾖ(｀・ω・´)
私のイメージでは
寒い地域の人よりも
暖かい地域に住んでいる
人のほうが長寿の感じがしますが、
暖かいほうが身体への負担が少なく、細胞が活性化されるからなのでしょうか？
一般的に空手はハードなイメージがあると思いますが健康の面から捉えてみるとどうなんでしょう。
現代は高齢者で空手を学ばれる方が大変増えています。
今まで社会を支えてきてくれていた人生の先輩方が空手を学ぶことで新しい生き甲斐を見付けてくれたり、健康になってくれるならばこんなに嬉しいことはありません。
私の周りでも介護福祉関係者がいて、何度も施設にお邪魔しているのでとても身近に感じる問題です。
私自身もいずれ年を重ねて高齢者の仲間入りをすることになりますし
ここらへんで空手と健康というテーマで少し考えてみたいと思います。
さて…
空手の稽古は健康に良い影響があるのでしょうか？
結論からいうと
「ある」と思います。
ただ高齢者の方にたいして健康的な効果を出すためにはきちんとした条件を設定しなければならないでしょう。
肉体的に若年層と高齢者では身体のしなやかさ、
耐久性が違いますから、
高齢者の人達のために稽古のスピードや本数を無理がないように
コントロールしなければなりません。
これは適度に気持ち良いと感じれるスピードと
心臓などに無理な負担が掛からない程度の本数がよろしいでしょう。
(＃^.^＃)ｷﾓﾁｲｲﾅ
稽古内容も本数やノルマにこだわらずに
指導者が稽古をされる高齢者の方の状態を見極めながらコントロールしていければベターだと思います。
空手の基本動作は左右対称で身体の関節をいろいろな角度から多方向へ動かしていきますので、
身体を動かす機会が少なく関節が固まって可動域が狭くなりがちな高齢者の方達には良いストレッチ運動ににります。
足の悪い高齢者の方へは
椅子に腰掛けたままでも稽古ができるように臨機応変に内容を変化させることも必要だと思います。
また先程適度に気持ち良いと思えるスピードということを話ましたが、
これは息をゆっくりと吸いゆっくりと吐きながら呼吸の速さに空手の動作を合わせていくとちょうどよいでしょう。
時間は間に会話と休憩を入れながら10～20分程度がちょうどよいかと思われます。
※そして絶対にやり過ぎないこと、もう少しやりたいな～と思うくらいで終了するほうが、また次の稽古への期待感と活力が生まれ、精神面でもとても良い影響が出るものと思われます。
日本では高齢者の医療費問題がとても大きいですが、高齢者の方達が空手を学ぶことで健康を取り戻し
空手が予防医学の役割を果たすことができるような存在になれば、空手に携わる人間としましてとても嬉しく思います。
皆さんも空手を稽古して
一生動ける身体を維持して行きましょう！
ヽ(・∀・。)ノ
誰にでもできる･堤下空手教室