ダイエットの話
昼間もかなり冷えますが
夜は更に寒いですね
{{(>_<;)}}
福島県では体調崩す人が増えています。
私は部屋で温かいココアを飲みながら寒さを凌いでいますが、飲み過ぎると夜中にトイレに行き過ぎて寝不足になってしまいます（笑）
ｵﾁﾂｸﾅ～(o゜ー゜o)
皆さんも体調管理には気をつけて下さいね。
(¨；)
さて…
空手をやるとダイエットに効果はあるのか？
(*'へ'*)ウーン・・・
という…
女性が空手を学ぼうと思ったときに多い動機のひとつを今更ながら考えてみたいと思います（笑）
最近の道場では
女性入門者を獲得するために
空手を学んだ効用のひとつとしてダイエットをあげています。
ちなみに私の道場でもあげています（笑）
↓
誰にでもできる･堤下空手教室
ダイエットについて私のところでは
「体重を減らすことではなく、
体脂肪率を減らすことである」
と定義づけをしてあります。
脂肪を減らすためには
「有酸素運動を20分以上」
おこなって 肝臓 を働かせる必要があります。
※肝臓が脂肪を分解してくれるところだからです。
空手の技ひとつ一つは
瞬発力を活かした
無酸素運動になります。
こういう運動は
消費カロリーは大きいですが
ここで使われるエネルギーは脂肪ではありません。
空手の基本稽古は
その無酸素運動の技を
間にリズミカルな号令をいれながら連続で行うことで
有酸素運動に切り換えています。
基本稽古を一通り行うと
だいたい
30分～1時間は掛かる
と思いますので
確実に脂肪はエネルギーとして消費されることになるでしょう。
（この30分～1時間の幅は各道場でひとつの技を行う数にばらつきがあるので…）
そして
空手の技はウエストを捻る運動が中心ですので当然ウエストが引き締まります。
空手の技は行うときに、
腹筋に力をいれて
腹圧をかけますので
ウエストの引き締め効果が大なのですね。
これは最近流行っていた
エクササイズのコアリズムなどとも共通するのではないでしょうかね？
最近流行りのエクササイズに共通するのがドローインといってお腹に腹圧をかけ続けるというのがありますが、
空手の稽古でも腹圧をかけるというのはもっとも大切な要素のひとつになります。
こうやって改めてひとつ一つを考えると、
やはり空手はダイエット法としての効用は大きいようです。
空手をやっている女性はスタイルのいい方が多いですしねヽ(・∀・` )ノ
私の道場にいる女子部の方々もみんな痩せていてスタイリッシュです。
空手をやろうかどうか悩んでいる方がいられたら是非お近くの空手道場にでも、無料の体験入門をされて
その効果を体感されてみてくださいね
ﾃﾞﾊ(*＾_＾*)/
誰にでもできる･堤下空手教室
夜は更に寒いですね
{{(>_<;)}}
福島県では体調崩す人が増えています。
私は部屋で温かいココアを飲みながら寒さを凌いでいますが、飲み過ぎると夜中にトイレに行き過ぎて寝不足になってしまいます（笑）
ｵﾁﾂｸﾅ～(o゜ー゜o)
皆さんも体調管理には気をつけて下さいね。
(¨；)
さて…
空手をやるとダイエットに効果はあるのか？
(*'へ'*)ウーン・・・
という…
女性が空手を学ぼうと思ったときに多い動機のひとつを今更ながら考えてみたいと思います（笑）
最近の道場では
女性入門者を獲得するために
空手を学んだ効用のひとつとしてダイエットをあげています。
ちなみに私の道場でもあげています（笑）
↓
誰にでもできる･堤下空手教室
ダイエットについて私のところでは
「体重を減らすことではなく、
体脂肪率を減らすことである」
と定義づけをしてあります。
脂肪を減らすためには
「有酸素運動を20分以上」
おこなって 肝臓 を働かせる必要があります。
※肝臓が脂肪を分解してくれるところだからです。
空手の技ひとつ一つは
瞬発力を活かした
無酸素運動になります。
こういう運動は
消費カロリーは大きいですが
ここで使われるエネルギーは脂肪ではありません。
空手の基本稽古は
その無酸素運動の技を
間にリズミカルな号令をいれながら連続で行うことで
有酸素運動に切り換えています。
基本稽古を一通り行うと
だいたい
30分～1時間は掛かる
と思いますので
確実に脂肪はエネルギーとして消費されることになるでしょう。
（この30分～1時間の幅は各道場でひとつの技を行う数にばらつきがあるので…）
そして
空手の技はウエストを捻る運動が中心ですので当然ウエストが引き締まります。
空手の技は行うときに、
腹筋に力をいれて
腹圧をかけますので
ウエストの引き締め効果が大なのですね。
これは最近流行っていた
エクササイズのコアリズムなどとも共通するのではないでしょうかね？
最近流行りのエクササイズに共通するのがドローインといってお腹に腹圧をかけ続けるというのがありますが、
空手の稽古でも腹圧をかけるというのはもっとも大切な要素のひとつになります。
こうやって改めてひとつ一つを考えると、
やはり空手はダイエット法としての効用は大きいようです。
空手をやっている女性はスタイルのいい方が多いですしねヽ(・∀・` )ノ
私の道場にいる女子部の方々もみんな痩せていてスタイリッシュです。
空手をやろうかどうか悩んでいる方がいられたら是非お近くの空手道場にでも、無料の体験入門をされて
その効果を体感されてみてくださいね
ﾃﾞﾊ(*＾_＾*)/
誰にでもできる･堤下空手教室
道場破り？ 2
誰にでもできる･堤下空手教室
前回から道場破り？ 1
稽古に遅れた私が自転車を漕いで道場の目の前まで来たそのときに道場から
「オラァ！」
という怒声とともに凄いスピードで飛び出してきた物体は……
中年のおじさんでした
(ノ＞＜)ノﾅｧ
そして……
その中年のおじさんが飛び出て来たあとに
間髪入れずに
先輩が飛び蹴りで外に
跳んで来たのです。
ｳｫ(￣▽￣；) ！
「やってやる！この野郎」
先輩かなりキレてます。
「俺は〇〇組の△△を知ってんだぞ～(>_<)」
おじさん靴も履かずに
かなり遠くで吠えてます。
「だったらソイツを連れて来い！」
先輩も見た目が普通ではありません
ｺﾜｯ(´～`；)
一人で食事をしていると
いきなりその筋の人達に
囲まれて
「オメェはどこの鉄砲玉だ？」
とか言われたりするような顔しています（笑）
先輩がキレ過ぎて
そのおじさんが捕まったら大変なことになりそうなので、他の先輩がおさえています。
おじさんのほうは…
吠えながらドンドン遠くへフェードアウトして行ってます……
ｷﾞｬ-ｷﾞｬ-o(＞＜)o
なんでも稽古中に
いきなりさっきのおじさんが酔っ払った状態で道場へ乱入してきて、管を巻きはじめたそうで
最初は無視していた先輩もかなりしつこく失礼な態度にキレてしまったという話でした。
(¨；)
いや～酔っ払っていたとは言え空手道場で管を巻くとは……勇気のあるおじさんでした（笑）
誰にでもできる･堤下空手教室
前回から道場破り？ 1
稽古に遅れた私が自転車を漕いで道場の目の前まで来たそのときに道場から
「オラァ！」
という怒声とともに凄いスピードで飛び出してきた物体は……
中年のおじさんでした
(ノ＞＜)ノﾅｧ
そして……
その中年のおじさんが飛び出て来たあとに
間髪入れずに
先輩が飛び蹴りで外に
跳んで来たのです。
ｳｫ(￣▽￣；) ！
「やってやる！この野郎」
先輩かなりキレてます。
「俺は〇〇組の△△を知ってんだぞ～(>_<)」
おじさん靴も履かずに
かなり遠くで吠えてます。
「だったらソイツを連れて来い！」
先輩も見た目が普通ではありません
ｺﾜｯ(´～`；)
一人で食事をしていると
いきなりその筋の人達に
囲まれて
「オメェはどこの鉄砲玉だ？」
とか言われたりするような顔しています（笑）
先輩がキレ過ぎて
そのおじさんが捕まったら大変なことになりそうなので、他の先輩がおさえています。
おじさんのほうは…
吠えながらドンドン遠くへフェードアウトして行ってます……
ｷﾞｬ-ｷﾞｬ-o(＞＜)o
なんでも稽古中に
いきなりさっきのおじさんが酔っ払った状態で道場へ乱入してきて、管を巻きはじめたそうで
最初は無視していた先輩もかなりしつこく失礼な態度にキレてしまったという話でした。
(¨；)
いや～酔っ払っていたとは言え空手道場で管を巻くとは……勇気のあるおじさんでした（笑）
誰にでもできる･堤下空手教室
道場破り？ 1
誰にでもできる･堤下空手教室
私が空手を始めた30年前くらいにはもしかして道場破り？みたいな時代錯誤的な感じの人達がまだ少し残っていました…
ｳｯ(￣▽￣；)
そんなこともあってか
道場では師範が
「道場破りが来たら最初に緑帯を出すから！」
と話しをしています。
当時、高校一年生で緑帯だった私は
「お、俺が出るのか…」
ﾄﾞｷﾄﾞｷ(。。；)
と、緊張したことを覚えています。
「道場破りが来たら絶対にただでは帰さないように」
ということはよく言われていたのでもし戦ったらこうしようとかああしようというようなシュミレーションは頭の中でしていたものです（笑）
ある日…
私用で稽古に遅れてしまい道場へ向かって急いで自転車を漕いでいました。
道場が見える位置50ﾒ-ﾄﾙ前まで
来たときに「オラァ！」という怒声とともに道場から何かが凄いスピードで飛び出て来たのです…
ﾅﾝﾀﾞΣσ(゜д゜；)!!
それは………
中年のおじさんでした……
誰にでもできる･堤下空手教室
私が空手を始めた30年前くらいにはもしかして道場破り？みたいな時代錯誤的な感じの人達がまだ少し残っていました…
ｳｯ(￣▽￣；)
そんなこともあってか
道場では師範が
「道場破りが来たら最初に緑帯を出すから！」
と話しをしています。
当時、高校一年生で緑帯だった私は
「お、俺が出るのか…」
ﾄﾞｷﾄﾞｷ(。。；)
と、緊張したことを覚えています。
「道場破りが来たら絶対にただでは帰さないように」
ということはよく言われていたのでもし戦ったらこうしようとかああしようというようなシュミレーションは頭の中でしていたものです（笑）
ある日…
私用で稽古に遅れてしまい道場へ向かって急いで自転車を漕いでいました。
道場が見える位置50ﾒ-ﾄﾙ前まで
来たときに「オラァ！」という怒声とともに道場から何かが凄いスピードで飛び出て来たのです…
ﾅﾝﾀﾞΣσ(゜д゜；)!!
それは………
中年のおじさんでした……
誰にでもできる･堤下空手教室