ぉゃすみなさぃ…
飲みに誘ってもらって
どんどん人数が増えて
こんな時間に(^-^;
誘ってもらえるって
嬉しぃ
一軒で帰るつもりだったけど
次も行こぅってみんなが
言ってくれて…
帰りも危なぃからﾀｸりなって
今日は逆方向の友達がうちのほぅ
回ってくれた
あたしは
歩いて帰れるとぃつも断っては
説得される
ﾁｬﾘで送ってくれたりもする
心配してくれてるのに
ぃつもﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞとさっさと
歩いて帰ろうとしては
追いかけてきてくれる
ﾎﾝﾄぁりがとぅ
ﾎﾝﾄごめんなさぃ(;_;)
ぃつもぃつも泣きそぅになる
あたしが一番年上なのに
ぃつもなんも出来なぃ
年齢は関係なぃって叱られるけど
その友達は誰もあたしのﾌﾞﾛｸﾞ
知らなぃけど…
ぁりがとぅ
人生って…┐( ￣ー￣)┌
今日は
ぉ友達とﾗﾝﾁ&ぉ茶して
喋りまくってきました♪
楽しかったょ～
いゃぁ～
ょく喋ったゎ♪(￣▽￣)ノ″
色んな人がぃるんだね
世の中
昨夜はぉ友達の相談に
のってました
その最中
男友達からｲﾏｲﾁ意味不明な
メールが送り付けられ
とても哀しかった
ナニが哀しぃって
信用されてなかったとゅーか
あたしをそんな風にしか
見てくれてなかったのか
とゅー哀しぃ気持ち…
人生色々
人も色々
だょね
ワンコ服
あたしは
ワンコにぉ洋服を着せるのは
ぁまり好きではぁりません
でも
着せたら着せたでカワイィ♪
言い訳ですが
今日は小雨が降って来たので
着せました～
今の室内ワンコは体温調節が
巧く出来なぃから冬場のぉ散歩は
着せたほぅがいぃそぅです
実家の母はﾊﾞﾊﾞﾊﾞｶで
ﾍﾞｨﾋﾞｨに色々買ってくれます
最近は
好きにゃってぃただぃてます
嬉しそぅだから母が(ﾜﾗ)
でも
これは珍しくあたしが買いました
やっぱ
カワイィゎU^ｪ^U
ぉ米
紫黒米と言うぉ米
実家からもらってきました～
勝手に(*≧m≦*)
三合に大さじ二杯分くらぃ
入れて炊いてます
ぉ赤飯みたぃなｷﾚｨな紫色の
ご飯が炊き上がります
ぃつもはこれを入れて炊いてます
押麦を今は狙って(?)ます
麦も食物繊維多目で
なかなかいぃらしぃからね～
夜は炭水化物少な目を
がんばってるからぁんま家では
ぉ米消費しませんが
ぉ弁当(ぉにぎりばっかだけど)
作ったりもするからなるべく
体&ﾀﾞｲｴｯﾄにょさげなぉ米を
食べたぃなぁと日々研究
適切な減量
適切な減量
まぁ
毎度言うのは簡単なんだょね
肥満改善、予防のためには
摂取エネルギーが
消費エネルギーを
上回らなければ良いため
食事量を減らしていけば
痩せることができる
でも
栄養学的な見地から見ると
それは不適切
大事なことは
「摂取エネルギーを減 らしても
栄養素を減らすべきではない」
ということ
これを間違えて
必要な栄養素まで
減らしちゃったら
「痩せた」んじゃなく
「やつれた」ということ
重要な栄養素タンパク質
「やつれ」は
どの栄養素が欠けても起こる
一番大事な栄養素：たんぱく質
が足りなかった時
特に起こりやすい
もちろんこの他の栄養素
炭水化物
脂質
ビタミン
ミネラル等
どれをとっても大切だから
食事を極端に減らした減量は
ただやつれただけなんだょ
ダメだこりゃ
仕方なく今朝体重計乗ったょ
(￣人￣)
まぁ素晴らしい体脂肪だゎ
どんだけ増えんだぁぁぁ
自業自得っすよぉぉ～(ToT)
毛立ってﾌｧﾝｷｰなﾍﾞｨﾋﾞｨ
↓
お前さんはいぃなぁ～
可愛くて~~~~ ー(・∀・)ー