適切な減量

適切な減量

まぁ
毎度言うのは簡単なんだょね

肥満改善、予防のためには
摂取エネルギーが
消費エネルギーを
上回らなければ良いため
食事量を減らしていけば
痩せることができる

でも
栄養学的な見地から見ると
それは不適切

大事なことは
「摂取エネルギーを減らしても
栄養素を減らすべきではない」
ということ

これを間違えて
必要な栄養素まで
減らしちゃったら

「痩せた」んじゃなく
「やつれた」ということ


重要な栄養素タンパク質

「やつれ」は
どの栄養素が欠けても起こる

一番大事な栄養素：たんぱく質

が足りなかった時
特に起こりやすい

もちろんこの他の栄養素
炭水化物
脂質
ビタミン
ミネラル等

どれをとっても大切だから
食事を極端に減らした減量は
ただやつれただけなんだょ