豆乳がダイエットに効果があると知ってから飲むようなったんですがはじめは抵抗があった無調整豆乳も飲みだすとこれがなかなか美味いw
豆乳には無調整豆乳と調整豆乳があるのですが私はダイエット効果もも意識して大豆と水以外のもを加えていない無調整豆乳を飲んでいます。
調整豆乳の方は豆乳に砂糖や塩や香料を入れて飲みやすくなっているもので無調整豆乳豆乳がキビシイという人は調整豆乳の方が良いかもですね。
豆乳の期待できるダイエット効果としてはまず、腸内環境が整う事での便秘解消。
それから豆乳のタンパク質で筋肉がつきやすくなる？事での基礎代謝アップ。
更にお肌が綺麗になる効果も期待できます d(^_^o)
ただ、豆乳飲むのには注意点があります。
そのひとつは飲む量。
豆乳にはイソフラボンが含まれていて本来ものすごく良い栄養素なんですがこれを大量に摂取することでの健康被害が出たと言う報告もあるそうです。
なので目安は一日中200g程度が良いそうですが個人差もあるだろうしはじめの方は少なめから始めるのが良いかもしれませんね (^^)
それからこの手のもので外せないのがアレルギー物質。
当然の大豆が原料なので大豆アレルギーの方はNG。
まれにアレルギーではない人でも反応する時もあるそうなので初めての人は気をつけましょう。
と言うわけで味良し、効果良しの無調整豆乳はダイエットで考えるとヤバいと思うので個人的にもおすすめ！
