以前よくテレビに出ていて話題になぅていたメンタリストのDaiGoさん。
そのDaiGoさんが動画で太る食べ物を紹介していたのでシェア (・∀・)b
このデータはシンガポールの国立大学の調査結果なんだそうです。
バター・マーガリン(マーガリンは論外だとか）
揚げ物やソテーした鶏肉や魚
油で調理したポテト類ポテトチップスフライドポテト
加工肉ハムとかソーセージ（肌も汚くなる）
お菓子（特に砂糖多くを使ったもの）
牛乳（メリットもあり）
砂糖入りの飲料水
その中のトップ3は以下
ポテチ
フライドポテト
加工肉
好きなんばっかりｗ
でもダイエット、そして健康な体作りを考えるなら控えた方がいいですよね～。。。
ちなみにこれは大人も子供も変わらないんだとか。
この情報は動画内の一部なのでもっと詳しく解説されていますので
興味のある人はこちらにリンク貼っておくのでどうぞ (・∀・)
メンタリスト DaiGo → https://youtu.be/IWP2BI7xWXk
体重は変わっていない（むしろやや増えている）のに
なんか痩せた？みたいなことを言われる人が
筋肉ついたからかな～
と言っているのを聞いて
そうなの？と少し疑問に思いました。。。
調べてみると脂肪と筋肉の重さの違いって20％ぐらいの差があるそうなんですが
これ自体そんなに差が出るほどでは無いみたいです。
でも筋肉は脂肪よりも密度が高いので同じ身長・体重の人がいた場合
筋肉・脂肪の量が違っていれば見た目が違って見えるのは納得。
つまり
Aさんは筋肉よりも脂肪が多いからボテッとして見える。
Bさんは脂肪よりも筋肉が多いからがっしりして見える。
と言う感じでしょうか（めちゃくちゃ感覚的な表現ですみません）
じゃあ筋トレしたら体重は減らなのでは？と思っちゃいますが実際には
筋トレして基礎代謝を上げることで結果として脂肪燃焼を促進する事になるので
減量につながるという事になるのかなと。。。
※あくまでも素人の解釈です
まぁ、実際にカロリーコントロールをしっかりしていれば筋トレして太る（体重が増える）
という事はないような気がします。
新型コロナの影響でマスクや消毒液などが品薄になっていたのが
記憶に新しいしいですが
実は他にも意外なものが品薄状態なっているものが色々あるそうで
そのうちのひとつが縄跳び。
外出規制のせいか家の前などで子供たちが遊ぶのにとにかく手ごろで安い
縄跳びがちょうど良いらしく私の近所の１００均も完売中でした (^^;)
そんな縄跳びですが大人になっていざやってみるととにかくキツイｗ
本当にキツイんです (´;ω;｀)
そんなキツイ運動である縄跳びですから当然ダイエット方法としては最適。
縄跳びのダイエット効果としては下半身の筋肉強化、有酸素運動での代謝アップがあります。
やり方も簡単でとにかく飛ぶ。飛ぶだけｗ
とは言ってもひたすら飛び続けるのもつらいので基本的には１日１０分で良いみたいですね。
ただ一気に１０分飛ぶのではなく
１分間に６０回。それを目安に２分間。
そして３０秒休憩。
これを３セットから５セット。
この辺を無理なく続けるように調節するのがいいそうです。
ちなみに縄跳びの縄が無くてもエア縄跳びでも問題ないようです (・∀・)b
とにかく飛ぶという運動がかなり効果的なんでしょう。
まぁでも個人的には本当に縄跳びはキツイと感じます・・・ (;^ω^)
お菓子。
スナック菓子でダイエットとかｗ
え？
管理栄養士も絶賛。。。
と言うか
なんとか食べながらダイエットしようと考えている
思考にピッタリかよｗ
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