新型コロナの影響でマスクや消毒液などが品薄になっていたのが
記憶に新しいしいですが
実は他にも意外なものが品薄状態なっているものが色々あるそうで
そのうちのひとつが縄跳び。
外出規制のせいか家の前などで子供たちが遊ぶのにとにかく手ごろで安い
縄跳びがちょうど良いらしく私の近所の１００均も完売中でした (^^;)
そんな縄跳びですが大人になっていざやってみるととにかくキツイｗ
本当にキツイんです (´;ω;｀)
そんなキツイ運動である縄跳びですから当然ダイエット方法としては最適。
縄跳びのダイエット効果としては下半身の筋肉強化、有酸素運動での代謝アップがあります。
やり方も簡単でとにかく飛ぶ。飛ぶだけｗ
とは言ってもひたすら飛び続けるのもつらいので基本的には１日１０分で良いみたいですね。
ただ一気に１０分飛ぶのではなく
１分間に６０回。それを目安に２分間。
そして３０秒休憩。
これを３セットから５セット。
この辺を無理なく続けるように調節するのがいいそうです。
ちなみに縄跳びの縄が無くてもエア縄跳びでも問題ないようです (・∀・)b
とにかく飛ぶという運動がかなり効果的なんでしょう。
まぁでも個人的には本当に縄跳びはキツイと感じます・・・ (;^ω^)