ダイエット関係なく好きで良く食べるアーモンドなんですが
やっぱりダイエットブログを書く上ではアーモンドの効果が気になるの
しょうがないですねｗ
アーモンドってかろりーが高いというイメージが少なからずともありますよね？
そのイメージは正解でアーモンド一粒のカロリーは約6～7kcalもあるそうです。
という事はやっぱりダイエット向きではないのか？となりますが
アーモンドはそれ以上に体を健康に保つ為の栄養素が豊富な事で知られています。
アンチエイジングに効果があったり生活習慣病の予防効果、むくみや便秘解消に冷え性とか肩こりにも効果があると言われています。
で
ダイエットの方で考えると炭水化物を取る前に数粒食べることで食後の血糖値の上昇を抑える効果があるようです。
ほかにも
満腹感が得やすい上に腹持ちが良いというのもアーモンドならではの効果。
しかも嬉しいことに基礎代謝もアップしてくれるという効果もありでダイエッターにはもってこいの食べ物だと言えますね (・∀・)b
でももちろん食べ過ぎてはダメなわけでｗ
目安としては女性が２０粒、男性が２２粒だそうです。
まぁそれぐらいの量がお財布的にもありがたいのですがｗ
