最近は体重増加に伴ってお腹周りもかなりキツくなってます ~_~;
なので腹筋でも始めてみようかと考えていましたが聞くところによると腹筋でも表面の筋肉を鍛えるよりも中の筋肉。つまりインナーマッスルを鍛える方が効果的らしいです。
ではお腹のインナーマッスルを鍛えるにはどうするかと言うと腹式呼吸が手軽で簡単らしい。
なので早速今日から実践 d(￣ ￣)
腹式呼吸はまず息を吐くことからスタート。
お腹に手を当てて口をすぼめてお腹がへこむのを感じながらゆ〜くりと吐きます。
次に今度は鼻からゆ〜くりと息を吸い込みます。この時にお腹の膨らみをしっかり意識する事。
あとはコレを5回ほど繰り返します。
コツは胸(肺)意識するんじゃなくてお腹の方を意識する事が重要なんですね。
それにしてもこんな地味な事なのにしっかり、ゆっくりやると意外としんどいですw
でも腹筋運動をする事に比べると個人的には楽(？)かなと思ったりもしちゃいますがそれよりも継続する事がやっぱり難しいのでそちらもかなり意識していきたいと思います。。。