何回も書いている事ですがダイエットを始めてから果物(ほぼリンゴとバナナですが）をよく食べるようになりました。
おかげでお腹の調子も以前に比べて大幅に良くなったし楽に体重を減らす事ができました。
果物と言えば缶詰なんかもたまに食べたりするのですがシロップ漬けになっているのでカロリーは生のフルーツよりもカロリーはやはり高めのようです。
子供のころはこのシロップを最後に飲むのが何より楽しみだったんですがｗ
でもパイナップルとかみかん、桃の缶詰って美味しいんですよね～。。。
まぁ、おやつ代わりにたまに食べると言うのは良いんじゃなかと思います (^^)b
最近、腹筋とかをかなりサボっていてここ一ヶ月ぐらいはやっていません ^^;
この年になるといくらダイエットしても減るのは体重だけでお腹の見た目はあまり変わらないんですよねｗ
と言うわけで少し変わった腹筋の鍛え方ですが今までのよりもさらに腰を痛めない簡単な方法を紹介しているサイトを見つけたのでシェアします(ご存知の方はスルーで）
紹介されている方法は以下になります (^^)b
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（1）仰向けに寝ます。
（2）両手を頭の後ろで組みます。
（3）上半身を、肩甲骨あたり程度まで起こします。この時、両手で首と頭を無理に起こさないように、手の力は抜いておきましょう。
（4）お腹の上部、みぞおちあたりに力が入るのを感じましょう。
（5）同時に両脚を浮かせ、右脚を下腹部の力で引き寄せます。
（6）息を吐くタイミングで、背骨を右方向にひねるようにしたら、右膝と左肘を近づけます。息を吐き切るまでそのままの姿勢を維持します。
（7）この時も、無理に上半身を起こさなくてもOK。お腹全体に力が入る位置を維持しましょう。腕の力は抜いたままでいましょう。
（8）息を吸いながら足を入れ替えますが、つらい場合は一度上体と下半身を床におろしましょう。
（9）交互にゆっくり5回ずつ行いましょう。
※サイトより引用
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はじめはきつそうですがコツをつかめば回数も少なくて続けられそうです ^^
今回参考にさせて頂いたサイトには引用させて頂いた説明プラス画像も掲載されているのでより分かりやすいと思います。
夏までまだ時間があります。これを機会にイチからまた頑張ってみようかなと思います ^^
参考サイト ⇒ https://news.infoseek.co.jp/article/gatta_21409/
何でもかんでもダイエットを付ければ良いってなもんでもないと思いますがｗ
水ダイエットというダイエット方法が実際にあるそうです。
まぁ、水ダイエットとは行っても食事を摂らずに水だけで生活という事ではないらしく主な方法としては毎日適量の水を飲むダイエット法らしいです。
詳しく説明するにも私自身最近知ったばかりなので興味のある方はご自分にお調べ下さいね ^^
正直水を飲んでダイエットできるかどうかは分かりませんが水を適量飲むのは健康的にも良いわけで私自身もダイエットを始めてからあまりジュース類を飲まなくなりその代わりに水を良く飲むようになったのですが以前に比べて体の調子は良い感じだと思っています。
なのでここ数年で良く目にするようになったウォーターサーバーとかを検討したりしています (・∀・)b
今日の体重
64.40ｋｇ
少々不安でしたがなんとか前回の体重よりも減っていました ^^;
昨日書いたとおり誘惑に負けてモスバーガーを食べてしまったのですが
実はそれでも時間には気をつけていて18時前には食べていたのが効いたのでしょうかｗ
まぁ、ダイエットをしているのに夜に何か食べるというのはできるだけ避けるという一応のルールを自分の中に作っていてそれが効いたのでしょうか。
それでも友達とご飯に行く時なんかはそんな事を言ってると楽しめないので
その時ばかりはこのルールは一旦忘れる事にしていますがｗ
今日まで頑張ってたのにとうとう我慢できずに食べてしまった ^^;
モスバーガーのモスチーズバーガー
ホットドッグ＆ポテト
いや～美味しかったｗ
ちなみにモスバーガー公式サイトではメニューの栄養分やカロリーなんかが調べる事ができます。なので今日食べたモスバーガーのメニューを調べてみました (・∀・)b
調べたメニューはモスチーズバーガー、ホットドッグ、ポテトS、ジンジャーエールS。
結果はこんな感じです。
栄養分の数値は良くわかりませんがｗ
カロリー数が多いのはよく分かります ^^;
お店にもよるみたいですが大体ラーメンと焼き飯のセットを食べた感じでしょうかｗ
明日の体重測定が楽しみです。逆の意味でｗ
