最近、腹筋とかをかなりサボっていてここ一ヶ月ぐらいはやっていません ^^;
この年になるといくらダイエットしても減るのは体重だけでお腹の見た目はあまり変わらないんですよねｗ
と言うわけで少し変わった腹筋の鍛え方ですが今までのよりもさらに腰を痛めない簡単な方法を紹介しているサイトを見つけたのでシェアします(ご存知の方はスルーで）
紹介されている方法は以下になります (^^)b
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（1）仰向けに寝ます。
（2）両手を頭の後ろで組みます。
（3）上半身を、肩甲骨あたり程度まで起こします。この時、両手で首と頭を無理に起こさないように、手の力は抜いておきましょう。
（4）お腹の上部、みぞおちあたりに力が入るのを感じましょう。
（5）同時に両脚を浮かせ、右脚を下腹部の力で引き寄せます。
（6）息を吐くタイミングで、背骨を右方向にひねるようにしたら、右膝と左肘を近づけます。息を吐き切るまでそのままの姿勢を維持します。
（7）この時も、無理に上半身を起こさなくてもOK。お腹全体に力が入る位置を維持しましょう。腕の力は抜いたままでいましょう。
（8）息を吸いながら足を入れ替えますが、つらい場合は一度上体と下半身を床におろしましょう。
（9）交互にゆっくり5回ずつ行いましょう。
※サイトより引用
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はじめはきつそうですがコツをつかめば回数も少なくて続けられそうです ^^
今回参考にさせて頂いたサイトには引用させて頂いた説明プラス画像も掲載されているのでより分かりやすいと思います。
夏までまだ時間があります。これを機会にイチからまた頑張ってみようかなと思います ^^
参考サイト ⇒ https://news.infoseek.co.jp/article/gatta_21409/