35日間で体重-5.2kg,体脂肪量-4kg,へそ周り-5.8cmだが・・

食事を変えてからの３５日現在のデータをチェックしてみた。
基礎代謝基準値もアップして体組成計での体年齢も食事を変える前は変化を感じなかったが変えてからは順調に若返っている。

除脂肪体重が-1.2kgだがある程度は仕方がない。
まずは最優先である「過体脂肪量」を落とす事なので。


ダイエットと筋肉量アップの正しい順番と関係性（3）


先日の血液検査の結果も下がらなかった肝臓系の数値も正常値に戻ってたしo(〃＾▽＾〃)o


体重・体脂肪が落ちたせい？で腰椎椎間板ヘルニアの痛みも心なしか緩和していると感じる♪


・心拍計をつけての週３回３０分のウォーキング
・北島式筋トレ（ウォーキングの日と重ならないように）週２日

を楽しみながら続けている(-^□^-)


しかし、、、「食事」が本当に難しい（/TДT)/

ゾーン式・・・なんとかもう少し簡単にならんか・・・

一日５回の食事を摂るのも大変だが、たんぱく質、脂質、炭水化物の量（カロリー、食材そのものの分量ではない）を揃えるのに毎回毎回計算して準備しなくてはならない。

体脂肪をまだまだ落とさなくてはいけないので当分我慢か・・・

正直、食事をするのが嫌になってます。(x_x；)

２日前に待望のフラットベンチを購入♪胸の筋肉を鍛える種目を２種加えたので筋肉痛が、、、

（;´▽｀A``

まぁ・・自身の健康の事なんで引き続き楽しみつつやっていきまぁす。