ダンベルの重さを初心者はどう選べばいいのか？の考察/報告

遅くなりましたが順調に（※最優先に過体脂肪を落とす事をメインにおく）週３回、３０分の適正心拍数での有酸素運動＋週２回の筋トレを楽しんでいます。

脱メタボの即効果が高いのはやっぱり「食事の見なおし」でした。
しかし・・・・ガンガン順調に体脂肪は減るものの・・・

＞＜むちゃくちゃ面倒臭い。

試行錯誤のレポートは次回に。

さて、遅れましたが「楽天で購入したダンベルの使用感」です。



xmindってオープンソース、無料版のマインドマップソフトを使ってまとめたんですが・・・

わかります？？見えにくいですかね？？

見えにくいとまずいので

＜気に入っている点＞

・何しろ安い→送料無料
楽天ポイントを使えばさらに安くなる
※楽天カード入会でいきなり使えるらしい？2,000ポイント（円）引き

・初心者でもすぐに扱える重量が上がっていく、部位によって扱える重量が全く違うので部位別に
重量を変えて追い込める

・この値段で、且つこの重量セットで1,25、2.5、5KGと細かく調整出来るプレートを揃えてくれているのが
一番の魅力♪

・増量期に入ればどの道→処分に困る鉄クズになりそうなので初心者に高額なセットは不要に感じている



＜特段気にはならないが・・・な点＞
留め具？の間のゴム、Ｏリングみたいなのが初回使用時から2/4がポロポロ毎回外れる




ホームセンターで接着剤を補充すれば問題なさそうに思う
面倒でまだホームセンターには行ってない＞＜


・留め具の金属加工処理（バリ？？）が粗い
まぁ・・価格相応だと・・・

・拭いたりせず使用しているので、着脱の時に手が汚れる
横着しないで使用前に一通り拭けばいいと・・＞＜

・お金に余裕のある人なら複数セット買っておけば「プレートの着脱・交換時間」のロスタイムも
カバーできる
部位によって扱える重量が違うのでプレートの着脱・交換を頻繁にしなくてはならないので


総括すると満足度１００％！です♪初心者メタボオヤジには
初心者の私には十分すぎる価格を上回る価値を与えてくれている

スタイリッシュで安全なラバー付き！両手用の2セットでのお届けです！◎4日間限定価格！まとめ... 価格：11,999円（税込、送料込）

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＜ダンベルの重さは初心者（※男性）はどうすればよいのか？＞


★とにもかくにもまず一番安価でコストのかからない地元自治体運営のトレーニング施設で
「自分が今、一体いくらの重量を今現在扱えるのか？」を知っておくのが必須だと感じています

★初心者の私の現状で「※週２回のトレーニング、栄養、休養をきちんととった前提」で
２回のトレーニングおきに２．５ＫＧ～の＋重量が扱えるようになってきてます。

メタボどっぷり肥満域、筋トレなんてちゃんとはやったことがない私でも現状、片手３０ＫＧは必要でした。

てか・・・６０ＫＧセット（片手３０ＫＧ）が販売されているダンベルセットの上限なんですかね？
それ以上のセットってあんまり聞きませんね・・

補足：ジムでのマシントレーニングの重量について

ちなみに「ダンベルフライ」の運動をするマシンで同じ重量は
マシンではなくダンベルを両手に持っては全く扱えませんでした

バランスボールをベンチ代わりにしてやったらひっくり返りました＞＜
大変危険ですので我々初心者にはフラットベンチと軽すぎやしないか？な重量からやるのが安全かと・・思われます

くれぐれも安全に♪楽しみましょう！！

※筋トレ初心者の脱メタボオヤジがダンベルを選ぶ際、
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？一体何キロのどんなダンベルを買えばいいんだ？
と悩んだ挙句の過程をただ詳細に書いただけのものなので。。あしからず。

経験者のすでにかっちょいい体をお持ちの方には参考にならないのではと思います。