確実に体脂肪を減らす食事の方法ではないのか・・・・と。-試行錯誤は続く-

楽しくて仕方がなかった北島式筋トレも「食事」がネックで週二回続いてたのがぴったり止まってしまった。・°・(ノД｀)・°・

DVDでも先生が言われている通り、「トレーニング」「食事」「休養」が３つうまくいって、はじめて「効果」が出るわけで・・・

実践してみて痛感したのは「３つ」の内で一番難しいのが「食事」なのです。


試行錯誤を投げ出すわけには腰痛がある以上いかないので七転八倒しているのですが。


実際、もうとにかく「商材を買って欲しいだけ」のセールスサイトや、属性のいいかげんな「何で困っている」「誰に」情報を出しているのか？？？？みたいな情報しかないわけです。

本もネットも。ヾ(▼ﾍ▼；)


体脂肪は「"今"現在日常的に摂っている摂取量を減らす」「"今"日常的に消費している消費カロリー量を増やす」で必ず減るし、それ以外では減らない。

ここまではもうみんな頭に入ってるんです。

「どうやって減らすのか」「どうやって増やすのか」の過程がどんぶり勘定な、おおざっぱな説明かもしくわ面倒すぎて日常的に続ける事が困難なわけです。。。。


体重はカロリーだ


↑↑↑

これをどうやって面倒をなくして実践できるか。。。。


気付いたのですが、上記サイトで言われている減らすカロリー、それも食事の型で行う。のに「定食型」「軽食型」「間食型」「食べない」を極力何も考えず、楽に実践するのに、トレー、もしくはランチョンマット、もしくは敷き紙をそれぞれ用意すれば食器を常に一定にしてればカロリーの計算はしなくても「確実に減らせる」のではないかと。

とりあえず例えば「定食型」×３回の食事を「定食型」のトレー、ランチョンマット、敷き紙をA3のサイズと決めて毎回、食器を一定にして摂ります。で、体重、体脂肪率が増えたら「定食型」×２回にして今度は一食分を「軽食型」A4サイズのトレー、ランチョンマット、敷き紙に食器を一定にして摂ります。これでA3⇒A4で食事の量は一回分を「半分に減らせる」のではないか？と。

後は紹介したサイトにあるように、体重が減っているのに体脂肪率が減っていない・・・ならたんぱく質の量を一皿増やしてみる（トレーにのる食器の数は変えられないので野菜の一品⇒たんぱく質食材に変更する等）でいけるんじゃ？？？

(ﾉﾟοﾟ)ﾉ


又、レポートします。
人間実験台ダイエットマスィーン(;^_^A

試行錯誤は続くの巻きでした。