順調に除脂肪、筋量が増えとります♪

順調です♪


2010/11/15　北島式マッスルキャンプ実践開始直前
体重　　　79.7kg
BMI 　　27.5
基礎代謝　1711KCAL
体脂肪量　24.6KG
体脂肪率 30.9%
筋肉量 22.7KG
筋肉率 28.5%
除脂肪体重55.1KG

目標体重　肥満域脱出（体脂肪率　24.9%）

除脂肪体重÷（1-0.249)=73.3KG
体脂肪量　73.3KG-55.1KG(除脂肪体重)=18.2KG

後　-６．４ＫＧ

2010/12/19　北島式マッスルキャンプ実践後５週目終了
体重　　　81.9kg
BMI 　　28.2
基礎代謝　1747KCAL
体脂肪量　25.1KG
体脂肪率 30.7%
筋肉量 23.4KG
筋肉率 28.6%
除脂肪体重56.8KG

目標体重　肥満域脱出（体脂肪率　24.9%）

除脂肪体重÷（1-0.249)=75.6KG（目標体重）
体脂肪量　75.6KG-56.8KG(除脂肪体重)=18.8KG

後　-６．３ＫＧ

筋量を落とさない、増やすたんぱく質の必要量をようやく摂れるようになってきたのと
減らす穀類（減らせるのは穀類しかもともとない）のバランスがわかってきた感じなので
なんとかデータは筋トレ開始直前時に戻ってきたな。

体型が開始時よりもちょっとずつ目で見てわかるように変わってきたし
これからこれから！♪

ちなみに太字で書いたように「筋量が増えていくと」
目標の体重は増えていくわけですな♪

目標の体重が増えていくということは
同じ体脂肪率でも脂肪が積める
体重＝カロリーだからどんどん穀類を食べる量を増やせる

↓

食べる量を気にしなくてもよい体に近づく！！
ってことな気がします。

楽しみまっせ～♪