有酸素運動開始 プロテイン増量

もういつぶり？？かの有酸素運動（ウォーキング３０分）だったけど
久しぶりだから、、、たぶん心拍数がんがん上がって適正心拍数を維持して３０分歩くのは
苦労するだろうなぁ。。。と思ってたのに意外や意外、ばっちり順調すぎるくらい問題なく
歩けた。。

筋トレの効果はこんなところにも？？な感じ♪


「穀類」四群の食材を今日から一切止めにした分カロリーが-638kcalこれまで摂ってたごはんの分の
たんぱく質が-10g カロリー減らしただけだと体は不足分をたんぱく質から持っていってしまって
除脂肪を脂肪と一緒に減らしてしまうのでプロテインを今日は３０ｇ×２いつもより増やしてみる。

様子を見よう。。。翌朝のデータ見て調整だな。

蛋白質はブドウ糖の原料、蛋白質には炭水化物と同じカロリーがある、という正しい知識があると、ダイエット・食事療法がとても簡単になる・その４ 体重はカロリーだ！

心拍計新調してぇえええ＞＜

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