朝
夜
運動
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やっと筋肉痛から解放されました。何をするにもだるくて大変でした。
。。。。。。。。。。
朝
じゃこと昆布のおにぎり（母が作った）
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昼
なし
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夜
ピザ（予定）
朝57.2 31.4
夜
運動
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日曜日、昇降の際に2kgのダンベルを振りながら歩いたのですが、一昨日くらいからものすごい筋肉痛に見舞われています。昨日一番つらく、両腕が特に痛かったです。今日は少しマシになって左腕だけ痛い状態。よく考えたら15分もずっとダンベルを振っていたことなんか一度も無かったのに、どうかしていました。
夜、運動をしようと思っていたのに、睡魔に勝てず、やめちゃった！
まあ、適当に暮らそう。
。。。。。。。。。。
朝
サンドイッチ
イチゴミルク500ml
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昼
しゃけのおにぎり（高い）
高菜のおにぎり
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夜
母がもらってきたお弁当
朝57.4 31.7
夜
運動
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今日は久しぶりに計測。
もうずっと測っていなかったから嫌だったのだけど、延ばし延ばしにしているとどっぷり太ってしまうから。
まあまあの太りっぷり。また気を引き締めよう。風邪もほどほどになってきたので。
。。。。。。。。。。
朝
アップルジュース
しゃけのおにぎり（高い）
あじと高菜のおにぎり（生臭い！）
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昼
チョコレート5かけ
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夜
かに雑炊 すこし
ごはん すこし
角煮 1きれ
朝
夜
運動
昇降30分
ビリー30分
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今日は新年会。
あまり食べなかったかも。
久しぶりに運動しました。
。。。。。。。。。。
朝
しゃけのおにぎり（高い）
つなマヨのおにぎり（安め）
ヘルシア緑茶
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昼
なし* * * * *
夜
立食少々
家で
みかん
和菓子2種
朝
夜
運動
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。。。。。。。。。。
朝
しゃけのおにぎり（高い）
ハム？のおにぎり（少し高い）
おでんの玉子＋おでんスープ
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昼
なし* * * * *
夜
もやしラーメン
おやつ（クッキー2枚チョコ1かけらマロングラッセ1かけら）
グレープフルーツジュース
体のデータと運動記録
朝
夜
運動
昇降 15分
ビリー 40分
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暫くぶりに運動をしました。
やっと元気になったかも。
また定期的に動きます。
。。。。。。。。。。
朝
焼きたらこのおにぎり
しゃけフレークのおにぎり
リモーネ少々
レバーいため
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昼
バゲット
ジャム
バター
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夜
ごはん
豚肉の角煮
ふりかけ
こぶの佃煮
体のデータと運動記録
朝
夜
運動
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土曜日大好き。
最近は少しもダイエットをしていない。
頭も痛いし、あまり元気は出ません。
。。。。。。。。。。
朝
なし
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昼
フォルクスへ。
例のハンバーグ、パンバー、サラダバー
以前のように馬鹿みたいに食べなくなりました。
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夜
ごはん
たまごやき
シラス（ちょっとひからびているタイプ）
大根おろし
朝
夜
運動
昇降
ビリー
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ちょっと豪華なおにぎりを食べるのが自分の中で流行っています。
。。。。。。。。。。
昼
たらこのおにぎり（高いやつ）
うめのおにぎり（安いやつ）
コーヒー牛乳
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夜
ピザ
体のデータと運動記録
朝
夜
運動
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もう下痢ではありません。
逆に出なくなっちゃった。ナンナノ
。。。。。。。。。。
朝
しゃけのおにぎり
やきおにぎり
昼
にくまん
体のデータと運動記録
朝57.3 32.2
夜
運動
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いったいあの下痢はなんだったんだろう。
でもだるいです。
。。。。。。。。。。
朝
なし
昼
ラーメン半分
ごはんすこし
夜
太巻き3つ
おいなりさん2つ
チョコレートプリン