オヤジの敵、口臭、加齢臭、足臭、体臭、そして水虫 -3ページ目
■舌とだ液の状態をよくすること
だ液と舌苔の関係は大きく、だ液のコントロールが口臭を左右します。 だ液はいろいろな要因で出たり出なかったりします。口臭対策はだ液対策でもあります。
水分、舌の運動、自律神経などいろいろな要素がだ液が出ることにかかわっています。 さらさらした唾液が出続けることが口臭対策にはもっとも必要なことです。
■朝起きて歯をみがくこと
口の中の細菌が一番増えるのは睡眠中です。だ液の分泌が減り細菌が増殖して天文学的数字になります。起床時の口臭は生理的口臭ですが細菌数を減らす為にも朝起きてすぐの歯ブラシは好ましいことです。
市販の歯磨き粉はつけないか、ごく少量の天然塩にしてください。歯磨き粉に入っている表面活性剤（石鹸成分）はだ液の分泌を抑制してしまいます。アルコール入りのマウスリンスもアルコール成分がだ液の分泌を抑制し口臭の原因となります。
■舌磨きをしなこと
舌磨きは口臭の原因となる舌苔を取るために行われますが、舌はとてもデリケートで、舌を磨くことにより粘膜の表面が削げてしまい、剥離した上皮が臭いのもとになることがあります。だ液に不純物がまざると性状を悪化させます。舌が炎症性の反応を起こすと舌苔がよけいにつきやすくなります。目やにやおりものと同じです。
舌の状態を良くすることは口臭をなくすことに直接つながりますが、舌を磨くことは舌の状態を良くすることにはむすびつかないばかりか、粘膜を傷つけることにより、舌とだ液の状態をより悪くする可能性があるのです。舌をみがかないで舌苔がつかない健康な舌の状態を維持することが大切です。
舌磨きをする人の多くはやや赤みをおびた病的な舌を綺麗な舌と思っています。
それは間違いで、やや白っぽい薄いピンク色が正常な舌の状態です。
■口臭予防の裏技「ひょとこ体操」
・思い切り口をすぼめる
・そのまま舌を細かく動かす
・口を横に広げ舌を細かく動かす
・目安は２０秒
＊水を口に含みながらやるとさらに効果的
口をすぼめることで年齢とともに衰える口輪筋を刺激
口を横に広げ舌を動かすことで唾液腺を刺激、だ液の分泌をよくして口内環境がよくなります。
■早口言葉も効果的
舌の動きとだ液の分泌は密接に関係している舌を細かく動かす早口言葉はだ液分泌を促進します。
早口言葉はちょうどよいエクササイズなのです。
■口角エクササイズ
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ビール酵母入りヨーグルトを食べるダイエット法が一時期話題になりましたが、これってどうなんでしょう？
じつは、酵母自体にダイエット効果はないんです。でもビール酵母は栄養バランスにすぐれているので、栄養をおぎなうサプリメントとして最適なんですね。おもにビール酵母がダイエットにもちいられる理由は以下のことが挙げられます。
◆ダイエット効果【腹持ちがよく食べ過ぎ防止になる】
ヨーグルトと合わせて食べることにより、空腹感抑制作用が生じる。
このダイエットの特徴は、ビール酵母の栄養素が裏付けとなり、体のバランスを崩すことなくダイエットを続けられることにある。また、ヨーグルトの栄養素と、ビール酵母の栄養素の組み合わせもすばらしいものがある。
ビール酵母が体内で水分を吸うことによって膨張するため、満腹感が持続することで食事の量が減ります。ビール酵母ダイエットをしていると、だんだんと胃が小さくなり、少量の食事で満足できるようになるのは魅力ですね。
●ビール酵母による食物繊維の補充
ビール酵母の細胞は丈夫な細胞壁で包まれています。この細胞壁には多くの食物繊維が含まれ、ビール酵母の全成分の約30%にも達します。10gの乾燥ビール酵母中に含まれる食物繊維に相当する量を野菜等から取る場合、どれくらい食べなければならないのかを表にまとめます。乾燥ビール酵母には、調理の手間もかけずに手軽に多くの食物繊維を摂取できる長所があります。乾燥ビール酵母をお料理等にご利用頂きますと、食物繊維が豊富な食事内容を実現できます。
◆各種栄養補給効果【腸内環境が改善される】
ビール酵母はマンナンと呼ばれる食物繊維が豊富にふくまれており、このはたらきで腸の運動を活発にして便秘を解消したり、腸内環境を整えます。
ビール酵母には多様な栄養成分が豊富に含まれています。ビール酵母を摂取することで必須アミノ酸の補充、ビタミンB群の補充、ミネラルの補充、食物繊維の補充ができます。それでは各項目についての説明を以下に記述します。
●ビール酵母による必須アミノ酸の補充
アミノ酸とは私たちの体を構成するタンパク質を形成する為に必要なものです。建物に例えると、柱、梁、基礎、壁、床のような建築部材がバランスよく組み合わさって1つの建物が構成されるように、タンパク質もアミノ酸がバランスよく組み合わされることで構成されます。普通のアミノ酸は私たちの体内で作られるので良いのですが、大事なことは、我々が健康を維持する為には、必須アミノ酸を食物等からバランスよく摂取しなければならないことです。
人間に必要な必須アミノ酸には9種類（イソロイシン、ロイシン、リジン、含硫アミノ酸、芳香族アミノ酸、スレオニン、トリプトファン、バリン、ヒスチジン）ありますが、極端な話、仮にある1種類の必須アミノ酸摂取がゼロの場合、体内で全くタンパク質が全く構成されず、すぐに食欲低下、肝臓疾患、老化促進等の不調を引き起こします。これは、柱が全く無い場合、建物を全く建設できないことと似ています。私たちの体は、最も量の少ないアミノ酸に合わせてタンパク質が合成されるのです。必須アミノ酸の摂取で重要なことは、各成分の量ではなく、9種類の必須アミノ酸のバランスが最も大事です。
●ビール酵母によるビタミンB群の補充
乾燥ビール酵母には主に10種類のビタミンB（B1、B2、ニコチン酸、B6、パントテン酸、B12、葉酸、ビオチン、コリン、イノシトール）が含まれて入ます。我々の体内では、食物から得た糖、脂肪、アミノ酸が活動に必要なエネルギーに変換されるのですが、ビタミンB群はこのエネルギー変換に欠かせない成分です。ビタミンB群の摂取で大切なことは、ビタミンB群各成分のバランスです。ある1種類のビタミンBだけを摂取しても食物から得た栄養を活動エネルギーに変換することは出来ません。これは、必須アミノ酸を摂取する際に量よりもバランスが重要であったことと似ています。食物から摂取した各種栄養素を効率良くエネルギーに変換するには、ビタミンB群をバランス良く摂取することが必要です。
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歯周病は、歯の周囲のハグキなどの組織に細菌が感染して起こる慢性的な感染症です。歯周病は以前から、糖尿病の合併症の一つと言われてきました。実際、糖尿病の人はそうでない人に比べて歯肉炎や歯周炎にかかっている人が多い、という疫学調査が複数報告されています。
なぜ、糖尿病の人は歯周病になりやすいのでしょうか。まだこの詳細な仕組みは解明されていませんが、血糖値が高い状態が続くと、体の免疫機能が低下してさまざまな感染症にかかりやすくなったり、糖分を多く必要とする歯周病菌が増殖しやすくなるためではないかと考えられています。
さらに最近、歯周病になると糖尿病の症状が悪化する、という逆の関係も明らかになってきました。つまり、歯周病と糖尿病は、相互に悪影響を及ぼしあっていると考えられるようになってきたのです。
この関係が明らかになってきた背景には、歯周病が、糖尿病だけではなく、その前段階と言える「肥満」とも密接な関連があると分かってきたことが挙げられます。ある調査では、肥満の人に歯周病が多いということも報告されています。
肥満の人の内臓脂肪には「TNF-α（腫瘍壊死因子）」という物質がたくさん発現しています。この物質は、白血球の一つ、「単球（マクロファージ）」からも分泌されて、炎症反応を活発化させるのに重要な役割を果たしていることが分かっています。
つまり、肥満の人は、常に体内が炎症状態にあると言えるのです。こうした場合に何らかの感染症にかかると、さらに全身の炎症がひどくなるとみられています。歯周病も感染症なので、より炎症が悪化するというわけです。なぜこうしたことが起こるのか、はっきりとは分かっていませんが、私が診ている患者さんの中にも、「風邪のときにハグキの腫れがひどくなるようだ」と話す人もいます。
歯周病菌が、歯とハグキの間の溝である「歯周ポケット」から簡単に血液中に入り込んでいくことも大きな問題です。歯周病菌が血液中に多量に存在すると、致命的な感染症を起こすこともあります。
それに加えて、歯周病菌の死骸が「内毒素」と呼ばれる多量の毒素をまき散らすことが、血糖値にも悪影響を及ぼします。血液中の内毒素は、脂肪組織や肝臓からのTNF-αの産生を強力に推し進めます。TNF-αは、血液中の糖分の取り込みを抑える働きもあるため、血糖値を下げるホルモン（インスリン）の働きを邪魔してしまうのです。
インスリンの働きが悪くなると、血糖値が下がりにくくなります。つまり、歯周病も肥満も、TNF-αの分泌を活発にすることで血糖値のコントロールを悪化させ、結果的に糖尿病の発症につながる可能性があると考えられるのです。
実際、歯周病を合併した糖尿病の患者さんに、抗菌薬を用いた歯周病治療を行ったところ、血液中のTNF-α濃度が低下するだけではなく、血糖値のコントロール状態を示すHbA1c値も改善するという結果が得られているそうです。
ただし、覚えておいていただきたいのは、現在の歯周病治療は、その進行を抑えることしかできないということです。歯肉炎と呼ばれる状態であれば、口腔ケアによってハグキを元の状態に戻せますが、歯周炎になってしまうと、ハグキの状態は元には戻りません。
歯周病菌は歯周ポケットと呼ばれる歯とハグキの間の溝にはびこるので、薬を飲んでも薬剤はなかなか歯周ポケットに出て行きません。したがって、予防に努めることが重要です。口腔ケアも自分一人できちんと行うのは難しいと言われています。このため、健康な人でも、半年に一度は歯科医を受診し、歯のケアを受けるようにしてください。
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■唾液分泌がで口臭防止の決め手だったんですね
「歯磨き」だけでは、「口臭」がなかなか解消しませんね。
たぶん、体中に臭いのもとが貯まっているんじゃないかと思うようになりました。
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て書いてあったので、思わず買いました。
実は、、口臭だけでなく、体臭・便臭・オナラ…これら全て腸内の環境が原因だったんです。
腸内環境が悪化すると、まず便が異常発酵を始めます。
するとガスや毒素が発生！！（主にアンモニア）
これがなんと、腸から血液に吸収されて全身へと回るんだとか。
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