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読んでいただきありがとうございます

この度名前を3k-makerからAMATERAに変更し

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24時間疲労回復？アンチエイジング？それができちゃうホルミシス！

健康や疲労回復に良いと

最近話題のホルミシス

美ボディプロデューサーとしては

体に関する情報はいち早く知っておきたいので

ホルミシスのセミナーに参加してみました

さすが話題のホルミシスだけあって

たくさんの人が集まってました

ところで皆さんこんなことを思ったことないですか？

はぁ～・・・体がだるい

お肌も荒れてるし、癒されたいよぉ

身体を酷使して気づいたら身も心もボロボロ

私の身の回りにもたくさんいます！

しかしホルミーブラトップとホルミーシーツに使われている

ホルミシスを身にまとえばそれが解消されるというのです∑ヾ(￣0￣;ﾉ

え？ホルミシスって何？？？

私も知ってるようで知らないホルミシス

お勉強してきました

ホルミシス＝低線量の放射線だそうです

放射線！？危ないじゃない((ﾟmﾟ;)

そう私も思いました！

しかしラドン・ラジウムという

温泉でなじみのある安全な放射線なんだそうです

ガン治療や難病の方が多くおとずれる玉川温泉・三朝温泉は

この放射線による効果で有名なんだそうです

ラドン・ラジウムは日本での呼び名ですが

世界共通としては『ホルミシス』と言うらしいです

実は日本人にとってホルミシスは昔からなじみのあるものだったんですね

ちなみにホルミーシーツとホルミーブラトップを

第三者機関に依頼して数値を計測したところ

玉川温泉と同じ効果が出ていると結果が報告されているので

品質も安心ですね

ではホルミシスの効果についてザクっとまとめます

①マイナスイオン誘発素材

血液・リンパ液・細胞液がイオン化してサラサラになる

→細かくサラサラになると体全体にいきわたるようになり免疫力アップ

菌が繁殖できない環境

酸化還元・酸化抑制

②副交感神経優位型(リラクゼーション状態)にする

③筋肉痛・神経痛の痛みの緩和

という効果があるそうです

実際病院や介護施設では

・床ずれ防止・予防

・加齢臭など消臭効果

・関節痛の痛み緩和

・血流促進による免疫力向上

・安眠効果

・免疫力アップによる薬や点滴の効果アップ

という面が期待されるので導入されており

エステティックサロンでは

・老化を遅らせる＋α若返り

・安眠効果・睡眠障害緩和

・ストレス緩和

・疲労回復効果

・代謝・免疫力アップ

・スキンケア・サプリの効果アップ

・エステの施術効果アップ・効果持続力アップ

という面が期待されているので多くの店舗で導入されています

これって病院やエステサロンでなくても

日常生活で私たちが望んでいることではないでしょうか？

そんな効果をただシーツの上で寝るだけ

ただ着て過ごすだけで得られるのであれば

現代社会で忙しく過ごす私たちにとっては救世主ですね

いつか私もホルミシスを導入してピラティスのお客様だけでなく

疲れて帰ってくる旦那様にも使ってあげたいなと思いました

カラーセラピストE様

カラーセラピストのE様に

ピラティスのプライベートレッスンと補正下着の試着のご依頼を頂きました

ご自身でも姿勢の悪さは自覚されていたそうですが

特に産後に姿勢の悪さからくる不調を感じるようになったそうです

初回のレッスンはまずカウンセリングからから行います

姿勢はかなりの猫背で疲労姿勢という骨盤が後傾しお腹が前にせり出すような姿勢のタイプです。

名前の通り見た目でとても疲れた印象を与えてしまうので要注意です！

肩こりも頭の位置が原因の一つと考えられます。

腰痛も骨盤の後傾を直し体幹を鍛えて筋肉のコルセットを作れば腰の負担が減り痛みが軽減されると思います

また生活習慣でも改善する所がありました！

お子さんを寝かしつけ中に一緒に寝てしまい夜中に起きて残った家事を片付ける

これでは良質な睡眠も取れず翌朝に疲れを残してしまいます

こういったボディと生活の面で現状と改善すべき点をご指摘させて頂きました！

それではレッスン開始です✨

Eさんにはレッスンを受ける前に

空き時間にここのブログに書いてあるピラティスに関する知識を読んで頂きました

『ピラティスって何？』

『ピラティスとヨガの違い』

『ピラティスと他のエクササイズとの違い』

『ピラティスと美しい姿勢』

『ピラティスと呼吸』

同じレッスンをしても

知識がある人ない人で効果は変わってきます！

なぜなら意識が変わるからです✨

「正しい呼吸法学んでみよう」

という人と

「正しい呼吸法身につけるとこんな風になってこんな効果があるから学んでみよう」

という人

後者の方の方がより意欲的に集中してレッスンを受けて頂けそれが効果として現れるからです

Eさんにも後者の方になって頂きレッスンを開始しました

初回なのでハードなレッスンではなく

動かしやすい体を作る為にストレッチと

猫背で浅くなった呼吸の改善に重点をおきました！

ピラティスの基本のエクササイズも少ししていただき60分のレッスンは終了しました

一回のレッスンですが効果はこちら

頭の位置が後ろへ戻り背筋が伸びた印象です

猫背が改善され肩幅が広くなってます

洋服の肩の白いラインをみていただくと分かりやすいです

あとは骨盤の後傾が改善され

ポテっと前にせり出してたお腹がスッキリです

左のせり出すお腹に引っ張られた洋服のシワが右の写真には見えませんね

たった1レッスンですがこれだけの効果がありました

撮影時姿勢良くしてとか言ってませんよ（笑）

レッスン後補正下着の試着も体験していただき「こんなに体って変わるんだ」と実感していただけました

ピラティスを日常の動きに取り入れるのが難しい

日頃ピラティスをする時間が取れないほど忙しい

レッスンに頻繁に通えない

でも早く効果を出したーいという方に

ピラティス➕補正下着はオススメです

レッスン後Eさんから

二日連続で寝かしつけ中に寝てしまわずに過ごせてます！

筋肉痛はこれから来るパターンかしら？（笑）

日ごろから姿勢、呼吸を意識していきたいと思います！

またよろしくお願いします

とメールを頂きました

初回はストレッチと呼吸メインでしたので筋肉痛はこないと思いますが

基本の動きはしていただいたので筋肉痛きたらごめんなさい（笑）

遠くからありがとうございました

大阪の方に引っ越す予定なので近くになりましたらまたよろしくお願いします

伊丹プライベート

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ネイリストM様

ネイリストM様はコラボ企画で

ピラティス三回レッスンを受けて頂きました

三回のレッスン後の変化がこちら

レッスン前に撮った左の写真は重心が前に傾いてしまっています

これでは太ももの前張りの原因にもなり

腹筋と背筋も上手く使うことかできません

しかし右側のレッスン後は足の裏３点でバランス良く地面を踏みしめ

腹筋と背筋で上半身をまっすぐ立てることができています

少しですがハムストリングという太腿の後ろ側が鍛えられてヒップアップがみられます

Mさんは前後の骨盤の歪みは大きいのですが左右はそれほど歪んでいません

とはいえ左肩が下がり気味です

写真ではわかりにくいですが右の写真の方が左右の肩の位置のバランスが取れています

そして猫背が改善され右の方が肩幅が広くなってます

手の位置をみてもらえれば肩が横に広かったのが分かっていただけると思います

Mさんには次回のレッスンまでに課題をやって頂きました

三回目のレッスンの時にはお腹が凹んだ！

と嬉しい報告をしてくれました

体幹がいい感じで鍛えられたみたいです

Mさんは体型が大きめの方で自力で腹筋をすることができません

無理にすると逆に腰や首を痛めてしまいます！

体に負担なくどんな方でも効果を出すことができるのがピラティスの魅力です

３回のレッスン終了後

変化した写真をメールで送りました

以下がその返信です

こちらこそ今日はありがとう

おー！姿勢は違うね

お腹は自分でも少しだけやけどスッキリした感覚はあるからそれだけでも嬉しいわぁ

また定期的に見てもらいたいんやけどお願いしてもいいかな？

ということで定期的にMさんにはレッスンを受けていただくことになりました

今後ともよろしくお願いします

伊丹プライベート

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ピラティス＆印象デザインコラボ企画

ついに始めました

先日告知させていただきましたピラティス&印象デザイン コラボ企画

このコラボはA styleの美樹さん の印象デザインと私のピラティスを

同時に体験していただきます

まずは美樹さんによるビジョンカウンセリング

今の自分は

なりたい自分とは

どんなシーンでどんな場所でどのような印象を与えたいか

頭の中にあった理想の自分を描いて

イメージスクラップを作り上げていきます

そしてなりたい自分をイメージしながら

私のピラティスレッスンを受けていただきました

私のレッスンを受ける方にはブログのピラティスとは？ を読んでいただいてから

レッスンを受講していただいてます

ピラティスについて正しい知識を持ってレッスンを始めたほうが

より効果が早く出るからです

まず私もカウンセリングから始めました

お話を聞いていると生活習慣を変えるだけでも

かなり体は変われそうな印象を受けました

そして骨盤の歪みや姿勢のチェックをして自身の現在の身体を知っていただきます

ピラティスはまず自分の身体を知ることから始まるのです

かなり猫背で姿勢からくる肩こり目の疲れがあったので

肩甲骨のストレッチも入念に

ピラティス呼吸も実際に行ってもらいました

猫背になると呼吸が浅くなるので

深く呼吸することが難しくなるのです

呼吸と同時に骨盤底筋のトレーニングもできます

最初は難しいと思うけど

これを習得すると呼吸だけでも体は変わるからね

そしていくつかの簡単なピラティスをボールの補助を使って行いました

簡単なトレーニングですが体は正しく使えているか

どこか緩んでないか頭もフル回転で使っていただきました

次の日筋肉痛になってくれてたら嬉しいな(笑)

Mちゃん次回のレッスンまでに出した課題

毎日欠かさずに頑張ってください

コラボレッスンにご興味のある方は

お申込み

kirakiran.814@icloud.com

ご連絡お待ちしておりますヾ(＠^▽^＠)ﾉ

伊丹プライベート

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