【カウンセリングルーム「アンフィニ」/名古屋市中区】
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心理カウンセラーと心理学を身近にするブログです。
皆さん、本日の心の天気はいかがですか(^^
さて、今回は「セルフケア」について。
皆さんは、自分で自分を癒していますか？
どんなことで癒していますか？
日々暮らす中で、私たちはときどき、
身体的に疲れたり、精神的に疲れたりします。
身体的な疲れは、肉体労働をしたり、
たくさん歩いたり、急激な運動をしたときに、
筋肉痛などによって疲労具合がわかります。
肉体的な疲労は、睡眠によって殆ど回復します。
高齢になってくると、なかなか回復しないとも言われますが、
少なくとも2日もすれば回復します。
それに比べて、精神的な疲労感は、
強いものは、眠ったとしてもなかなか回復しません。
やがては、睡眠にまで何かしらの影響があります。
□なかなか眠れない
□眠っても朝方に目が覚める
□眠ろうとすると嫌なことばかり考えたり思い出す
□悪夢や怖い夢で何度も目を覚ます
そうやって、眠りの質が悪くなると、
様々なことに悪影響が及んできます。
□朝起きてもダルい
□ヤル気が低下する
□集中力が低下する
□感情的に落ち込みやすくなる
□イライラする
□ネガティブになる
□思考能力が低下する
こう並べてみると、一旦こういう状態になると、
悪いループにハマりそうなことが分かります。
私たちは、頑張ったり我慢したりすることを模索しがちですが、
自分で自分を癒すということも、等しく大事なことです。
□ストレッチや軽い運動をする
□ヨガや呼吸法を気づいたときにする
□音楽を楽しむ
□香りを楽しむ
□気持ちを誰かに話す
□気持ちを何かに書き出す
□マッサージを受ける
□何か物語に感動する
□緑の中を散歩する
キーワードは、「リラックス」と「表現」です。
自分で自分を癒すセルフケアの方法を
自分のためにいくつか選択肢を持っておきましょう。
いつも有難うございます。
しんどくなったときはアンフィニへ！
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ご予約は052-253-5040まで！
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