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心理カウンセラーと心理学を身近にするブログです。
皆さん、本日の心の天気はいかがですか(^^
さて、今回は「ストレス」について。
皆さんは、ストレス解消法もっていますか？
どんな方法ですか？
「ストレス」という言葉は、とても一般的になっています。
ところが私たちは、意外とストレスについて、
誤解しているところがあります。
①歌ったり、飲んだくれれば消える？
それはありません。
ストレスと、快楽は別の問題です。
なので、こういうことを軽々しくいうのはどうなんでしょうね。
②めでたい変化はストレスじゃない？
例えば、栄転や出世、結婚や出産など、
めでたいことであっても、"変化"は全て人間にとってはストレスです。
出来事の良し悪しではなく、大きな変化は特にそうです。
③我慢すれば消えるか？
消えません。
あとちょっと、あとちょっとなんて、何ヶ月も我慢するのは身体の毒です。
仕事や勉強など、やって褒められるようなことはストレスを感じにくくもあります。
④全くないほうがいいか？
"ストレスフリー！"なんて言葉がありますが、
ストレスが全くないのもまた、生物にとっては適切ではなく、
人間にも同じく低ストレスは、活力や気力が湧かない淀んだ状態になってしまいます。
⑤健康診断で問題なければいいか？
そうとは限りません。
メンタル系の疾患とは脳の疾患です。
首から下が健康なことで原因が不明瞭なこともあり、早急の対策を！
⑥休日にたくさん寝だめすれば何とかなるか？
人間には寝だめという機能はありません。
睡眠というものは身体にいいことですが、寝だめをする時点で、
普段の睡眠がとれていないということなので、日常から整えましょう。
ストレスを感じている人にとって大きなキーワードは、
"人生のコントロール"かと思います。
それができていなかったり、望むことと違う状態が続けば、
命にも関わることとなってしまいます。
何とか人生のコントロールを取り戻してください。
もし、コントロールが容易に取り戻せないときは、
①コントロールできることから、意識的にコントロールする。
②決まっていたとしても選択肢を考える。
この２点、やってみてください。
そして、もうひとつのキーワードは、
"シェア"です。
自分の内側に溜めすぎずに、誰かとシェアをしましょう。
いつも有難うございます。
ストレスが溜まったときはアンフィニへ！
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ご予約は052-253-5040まで！
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