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心理カウンセラーと心理学を身近にするブログです。
皆さん、本日の心の天気はいかがですか(^^
さて、今回は「シェイピング」について。
皆さんは、自分を変えたいと感じたり、
成長したいと感じたとき、すぐ実行できますか？
私たちは、何年も何年も生きていると、
自分のライフスタイルというものが、
段々と確立していきます。
ライフスタイルが確立してくると、
色々なことが予測が立ったり、自分の力量と事を
比較して可能性を予見できるメリットはあります。
そんなライフスタイルが確立するということは、
自分のなかで、あることを無意識に信じてしまうことにつながります。
それは…。
「これが自分にとってベストだ。」
という気持ちです。
皆さんはいかがですか？
だから、人からアドバイスされるということは、
自分のベストを覆されたり、否定された気持ち、
もしくは、理解されていない感を持つことがあります。
そして、うまくいっていないにも関わらず、
「ベストだ」⇔「ベストではない」
という矛盾が生まれると、事は停滞してしまいます。
「わかってるんだけど…。」
「できるかなぁ…できると思います？」
「難しいなぁ…。」
と、いうボヤキに。
そこでの対策に使えるのは、
"シェイピング"という方法です。
例えば、皆さんはイルカショーなどを見たことがありますか？
すごいですよね！
飼育員の指示で、素晴らしいパフォーマンスを見せてくれます。
では、イルカたちは、
いきなりあのパフォーマンスをすることができたのでしょうか？
違いますよね。
最初は、ただのジャンプができるとこから、もっと高くになり、
やがては輪をくぐったり、バーを飛び越えたりと"徐々に"できるようになっていくのです。
人間も同じです。
もし、自分の変化や成長を難しいと感じたのならば、
そこには、完璧にできあがった自分の姿が、
想像の中にいるのではないでしょうか？
イルカだって、いきなりそんなの想像したら、
「おれ、あんなパフォーマンスできんし。」
って思うでしょうねｗ
大切なのは、"ステップ・バイ・ステップ"です。
何となくできそうな、小さな目標を都度都度立てるのです。
そして、失敗を許し、継続すること。
高すぎる"理想"は自分の心をくじきます。
心がくじけそうなときには、イルカショーを思い出してみてください。
大切なのは、完遂ではなく小さな変化なのです。
いつも有難うございます。
くじけそうなときにはアンフィニへ！
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ご予約は052-253-5040まで！
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