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心理カウンセラーと心理学を身近にするブログです。
皆さん、本日の心の天気はいかがですか(^^
さて、今回は「自己認知スタイル」について。
皆さんは、良いことがあったら、喜びますか？
悪いことがあったら、落ち込みますか？
そりゃそうですよね(^^
そして、ネガティブなことって、
すぐ忘れたいじゃないですか？
ところが、楽しいことがあって気分上々なのに、
強烈に嫌なことがあると、ずっと嫌な気分が続いたり、
やたらと思い出して、再び嫌な思いってしますよね。
個人差はあるでしょうけど、
殆どの場合は、ネガティブなことって、
何度も思い出したり、嫌な不安感が続いたりします。
更に、嫌なことが"続く"と感じたり、
とうとう、自分って何か悪い年回りか！？と思ったり。。
「自分だけ！？」
なんて思う必要はありません。
なぜならば…。
人間は"ネガティブな生き物"だからです。
ネガティブなことをしばらく憶えているほうが、
自然界で生き残りやすいですよね。
しかし、自由なようで自由が効かないことも多い世の中では、
それが、"見落とす"ことをさせてしまします。
例えば…。
３分間、青色のものばかりを注目しながら過ごしてください。
↓
目を閉じて１分間注目したものを思い出します。
↓
では、赤色のものは何があったのか思い出してください。
するとなかなか赤色のものは思い出せません。
個人差はありますが、ネガティブな人には、
ネガティブなことばかりに注目することが無意識に起きているのです。
本当は、誰かに必要とされたり、
本当は、本当に褒められていたり、
本当は、誰かが心配して声をかけていたり。
それらを受け取ることができずに、
わざわざネガティブなことばかり受け取っているのです。
じゃあ、逆にそんなときポジティブに切り替えていくには？
ポジティブなことを意識的に受け取るようにするのです！
素直にどうしても受け取れないなら「…かも。」と、
ポジティブ要素に気が付きましょう。
①人間は元々ネガティブにできているということで自分を責めない！
②意識的にポジティブに気づく！
③時間が経つのを待つ！
長期記憶はネガティブなことより、
ポジティブなことのほうが強いのです。
「あの頃は大変だったけどよかったなー…。」という感じにです。
いつも有難うございます。
それでもネガティブから抜け出せないときはアンフィニへ！
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ご予約は052-253-5040まで！
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