今日の舌から体調を

ご訪問、ありがとうございます
ずぼら主婦いつつはです

脂肪肝を治すため、
食生活や生活習慣を見直しながら体質改善してみようと挑戦中

脂肪肝を治したい！ずぼら主婦いつつはの体脂肪率チャレンジ日記です

🌅 今朝の舌の状態

    1.    舌質（舌の色）
      •   やや淡いピンク〜少し白っぽい印象
    2.    舌苔
      •   全体に白めの舌苔
      •   やや湿り気あり
    3.    中央の裂紋
      •   舌中央に縦の裂紋
    4.    舌のふくらみ
      •   ややふっくら気味に見える
    5.    舌先
      •   ほんのり赤み

中医学的に考えられる傾向

舌の状態から考えられる体の状態を考えてみると
こんなことが考えられます。

① 脾気虚＋湿

この舌でまず浮かぶのはこのタイプです。

特徴
   •   白い舌苔
   •   ややむくんだ感じ
   •   水分多め

体の傾向
   •   胃腸が疲れ気味
   •   水分代謝が少し弱い
   •   疲れると消化力が落ちる

出やすい症状
   •   だるさ
   •   食後眠い
   •   むくみ
   •   お腹が張る

⸻

② 軽い気陰不足（中央の裂紋）

中央の縦の裂紋は
   •   胃の陰不足
   •   体液不足
   •   疲労


⸻

③ 舌先やや赤 → 軽いストレス

舌先は
   •   心
   •   精神状態

を反映しやすい場所です。

少し赤い場合
   •   ストレス
   •   考えすぎ
   •   睡眠不足

などが少しある可能性。

⸻

全体まとめ（中医学的）

脾を少し補って、湿をさばく体づくり。
胃腸を元気にすると全体が整いやすい。
 

🌿ひとことメモ

脾を助ける食材
   •   かぼちゃ
   •   山芋
   •   大根
   •   米
   •   なつめ
   •   さつまいも

湿を減らす
   •   小豆
   •   はとむぎ
   •   とうもろこし

控えめ
   •   冷たい物
   •   甘い物
   •   脂っこい物
   •   夜遅い食事

ちょっと良い習慣

・朝に温かい飲み物
・よく噛む
・お腹を冷やさない

 

💫 健康な体への体質改善について興味をお持ちの方は是非こちらをのぞいてみてください。
https://liff.line.me/2005851909-2QJjjJoM/landing?follow=%40164ivvsw&lp=kQsycD&liff_id=2005851909-2QJjjJoM

私も無事に修了書いただきました。

私がこの挑戦を始めるきっかけとなった出来事については、

別ブログに書いています。
もしお時間がありましたら、こちらも読んでみてください。

👉 がんの疑いから気づいた、体を大切にする暮らし方

シニア世代 体質改善に挑戦 今週の目標

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脂肪肝を治したい！ずぼら主婦いつつはの体脂肪率チャレンジ日記です

今日から２週間

　取り入れてみること！

　１、朝食をしっかり食べる

　２、ゆっくりよく噛んで食べるまたは腹八分目の食事

　３、お腹、足を冷やさない

　４、上へ伸びるストレッチ（深呼吸）

　５、汗をかく

　気を付けること！

　１、油物は夜は控える

　２、甘いものは控えよう→サツマイモや発酵あんこ

　３、塩分は控える

取り入れたい食材

　根菜

　きのこ

　生姜

　大根

　豆

　ねぎ

　山芋

　味噌

脂肪肝を治すために始めた取り組みについては、
こちらの記事で詳しく書いています👇

中医学で整える「食事編」〜脂肪肝をやさしく改善するごはん〜

最近、体が少し重く感じたり、健康診断で「脂肪肝気味ですね」と言われたこと、ありませんか？私もそんな一人でした。

👉 記事はこちら

また、私がこの挑戦を始めるきっかけとなった出来事については、

別ブログに書いています。
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👉 がんの疑いから気づいた、体を大切にする暮らし方

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私も無事に修了書いただきました。

体操教室に参加して・・・

ご訪問、ありがとうございます
ずぼら主婦いつつはです

前回の記事後、お腹の具合が本調子ではないかも・・・
と言いながら食欲はあります。
ありすぎます。
 

今日はストレッチを中心にした体操教室に参加して来ました。
体の硬さと筋力のなさを実感して来ました。

そしてお腹周りの脂肪が邪魔すること・・・

明日から、ストレッチも少しずつやっていこう！

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👉 がんの疑いから気づいた、体を大切にする暮らし方

今日の体調は？

ご訪問、ありがとうございます
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昨日は宴会があり、冷たい飲み物をたくさん飲んだせいか

お腹の調子がおかしい。

水分の摂りすぎか
お腹を冷やしたか

お腹温めて

消化の良い物を食べたいと思います

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　取り入れてみること！

　１、朝食をしっかり食べる

　２、ゆっくりよく噛んで食べるまたは腹八分目の食事

　３、お腹、足を冷やさない

　４、上へ伸びるストレッチ（深呼吸）

　気を付けること！

　１、油物は夜は控える

　２、甘いものは控えよう→サツマイモや発酵あんこ

　３、塩分は控える

脂肪肝を治すために始めた取り組みについては、
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中医学で整える「食事編」〜脂肪肝をやさしく改善するごはん〜

最近、体が少し重く感じたり、健康診断で「脂肪肝気味ですね」と言われたこと、ありませんか？私もそんな一人でした。

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