満月の日の、ゆるり時間

ご訪問、ありがとうございます
ずぼら主婦クローバーいつつはクローバーです

 

 

今日は月に1回の
ストレッチポールの会でした🌿

気づかないうちに力が入っていた肩や背中。


ポールの上にごろんと寝て、
ゆっくり呼吸をしているうちに、

「あぁ、こんなに疲れていたんだなぁ」

と、体が教えてくれる感じがしました。

 

終わったあとは、
胸がふわっと開いて、呼吸も楽に。

がんばって整えるというより、
“ゆるめることで整っていく”
そんな時間だった気がします。

 

今日はちょうど満月🌕
満ちたものを少し手放して、
深呼吸するにはぴったりの日ですね。

 

忙しい毎日の中でも、
こういう「自分をゆるめる時間」って大切だなあと改めて感じました。

 

今夜は白湯でも飲みながら、
ゆっくり眠ろうと思います☕

 

みなさんも、
がんばりすぎた心と体を、
少しだけゆるめてあげてくださいね🌿

 

 

 

 

お知らせ

 

「体質チェックのご相談、はじめました🌿
なんとなく続く不調を、やさしく整えるお手伝いをしています。

30分のオンライン相談で
体質の傾向と、今日からできる整え方をお伝えします。

気になる方は「体質チェック希望」とメッセージください😊」

 

詳細はこちらをご覧ください

 

 

 

脂肪肝を治すため、
食生活や生活習慣を見直しながら体質改善してみようと挑戦中

脂肪肝を治したい！ずぼら主婦いつつはの体脂肪率チャレンジ日記です

 

 

💫 体改善について興味をお持ちの方は是非こちらをのぞいてみてください。
https://liff.line.me/2005851909-2QJjjJoM/landing?follow=%40164ivvsw&lp=kQsycD&liff_id=2005851909-2QJjjJoM

私も無事に修了書いただきました。






また、私がこの挑戦を始めるきっかけとなった出来事については、



別ブログに書いています。

もしお時間がありましたら、こちらも読んでみてください。



👉 がんの疑いから気づいた、体を大切にする暮らし方
白湯片手に、ずぼら養生


ご訪問、ありがとうございます

ずぼら主婦クローバーいつつはクローバーです


 


今日は、

「ずぼら養生」と「ゆるり養生」の違いについて、

少し考えていました☕


 


最近、

私はこの2つの言葉を

使い分けています。


 


「ずぼら養生」は、

自分に向けた養生。


「ゆるり養生」は、

誰かに寄り添う養生。


そんな感じです🌿


 


養生というと、

なんだか丁寧で、

毎日きちんとやるもの…

そんなイメージがありませんか？


 


でも実際の私は、

かなりずぼらです（笑）


 


疲れた日は、

白湯だけの日もあるし、

片づけも後回し。


 


「ちゃんとしなきゃ」

と思うほど、

続かなくなってしまうこともありました。


 


だから最近は、

“完璧を目指さない養生”

を大事にしています。


 


白湯を飲めた。

少し早く眠れた。

深呼吸を思い出せた。


 


それだけでも、

十分整えているのかもしれませんね🌿


 


そして、

誰かと一緒に整える時間には、

「ゆるり養生」という言葉を使っています。


 


東洋医学やアーユルヴェーダ、

アロマや季節の暮らしのお話をしながら、


「無理しなくて大丈夫ですよ」

「できることからでいいですよ」


 


そんなふうに、

やさしく寄り添える時間になったらいいなと思っています✨


 


 


私は今日も、

白湯片手に、

ゆるりとずぼら養生中です☕


 


みなさんは、

どんなふうに自分を整えていますか？🌿


 


 


 


 


お知らせ


 


「体質チェックのご相談、はじめました🌿

なんとなく続く不調を、やさしく整えるお手伝いをしています。


30分のオンライン相談で

体質の傾向と、今日からできる整え方をお伝えします。


気になる方は「体質チェック希望」とメッセージください😊」


 


詳細はこちらをご覧ください


 


 


 


脂肪肝を治すため、

食生活や生活習慣を見直しながら体質改善してみようと挑戦中



脂肪肝を治したい！ずぼら主婦いつつはの体脂肪率チャレンジ日記です


 


 




💫 体改善について興味をお持ちの方は是非こちらをのぞいてみてください。

https://liff.line.me/2005851909-2QJjjJoM/landing?follow=%40164ivvsw&lp=kQsycD&liff_id=2005851909-2QJjjJoM


私も無事に修了書いただきました。







また、私がこの挑戦を始めるきっかけとなった出来事については、



別ブログに書いています。

もしお時間がありましたら、こちらも読んでみてください。



👉 がんの疑いから気づいた、体を大切にする暮らし方
白湯片手に、ぼーっとする朝


ご訪問、ありがとうございます

ずぼら主婦クローバーいつつはクローバーです


 


白湯を飲む時間が、

ちょっと好きになっています。


 


…と言っても、

「健康のために頑張ってます！」

みたいな感じでは全然なくて。


 


ぼーっとしながら、

まだ半分眠っている頭で

湯気を眺めているだけだったりします☕


 


以前は朝から、


「今日これやらなきゃ」

「早く動かなきゃ」


と、気持ちばかり急いでいた気がします。


 


でも最近は、

まず白湯を飲んでから

ゆっくり動き始めるようになりました。


 


不思議なのですが、

温かいものが体に入ると、


「あ、起きてきたなあ」


という感じがするんです🌿


 


東洋医学では、

胃腸は“気”を作る場所とも言われています。


 


冷たいものばかりだと、

知らないうちに

胃腸も疲れてしまうことがあるそう。


アーユルヴェーダでも、

朝に温かいものを飲むことを

大切にする考え方があります☕


 


難しいことはよく分からなくても、


「あったかいって安心するなあ」


それだけでも、

十分意味があるのかもしれませんね。


 


今日は白湯を飲みながら、

窓を開けて、少し深呼吸。


 


風が気持ちよくて、

なんだかそれだけで

少し整った気がしました🌿


ちゃんとできない日もあるけれど、


白湯一杯だけでもいい。


 


そんな“ゆるり暮らし”を、

これから少しずつ書いていけたらいいなと思っています


 


 


 


 


お知らせ


 


「体質チェックのご相談、はじめました🌿

なんとなく続く不調を、やさしく整えるお手伝いをしています。


30分のオンライン相談で

体質の傾向と、今日からできる整え方をお伝えします。


気になる方は「体質チェック希望」とメッセージください😊」


 


詳細はこちらをご覧ください


 


 


 


脂肪肝を治すため、

食生活や生活習慣を見直しながら体質改善してみようと挑戦中



脂肪肝を治したい！ずぼら主婦いつつはの体脂肪率チャレンジ日記です


 


 




💫 体改善について興味をお持ちの方は是非こちらをのぞいてみてください。

https://liff.line.me/2005851909-2QJjjJoM/landing?follow=%40164ivvsw&lp=kQsycD&liff_id=2005851909-2QJjjJoM


私も無事に修了書いただきました。







また、私がこの挑戦を始めるきっかけとなった出来事については、



別ブログに書いています。

もしお時間がありましたら、こちらも読んでみてください。



👉 がんの疑いから気づいた、体を大切にする暮らし方
【初夏の虫よけアロマ】蚊が気になる季節に｜やさしく香る手作り虫よけスプレー


ご訪問、ありがとうございます

ずぼら主婦クローバーいつつはクローバーです


 


 


暑くなってくると、

蚊も少しずつ活動を始めますね。


先日、わたしも今シーズン初の虫刺され。


「あぁ、そんな季節になったんだなぁ」

と、夏の気配を感じました。


市販の虫よけも便利ですが、

香りを楽しみながら使えるアロマの虫よけは、

毎年この時期の楽しみのひとつです🌿


今回は、

蚊除けにおすすめの精油と、

簡単に作れる虫よけスプレーをご紹介します。


 


🌿 蚊除けにおすすめの精油と成分


虫除けに役立つ精油には、

「昆虫忌避作用（虫を寄せつけにくくする作用）」を持つ成分が含まれています。


🌱 ユーカリ・レモン


特に有名なのが

シトロネラール という成分。


ユーカリ・レモンには

この成分がとても多く含まれていて、

虫除けアロマの定番ともいわれています。


すっきり爽やかな香りで、

夏にもぴったりです。


 


🌱 レモングラス


レモングラスに多く含まれるのは

シトラール（ネラール・ゲラニアール）。


シャキッとしたレモンのような香りで、

気分までリフレッシュ。


ユーカリ・レモンと合わせると、

よりしっかり虫除けしたい時にも心強い香りになります。


 




🌱 ゼラニウム


ゼラニウムには

シトロネロール が含まれています。


華やかでやさしい香りが特徴で、

比較的お肌にも穏やか。


小さなお子さまや、

刺激が気になる方にも使いやすい精油です。




🌿 手作り虫よけスプレー（50ml）


基本の材料


    
	
  • 無水エタノール　5ml
    • 
	
  • 精製水　45ml
    • 
	
  • スプレーボトル
    • 




※使用前は毎回よく振ってください。





🌿 しっかりガードしたい時



    
	
  • ユーカリ・レモン　6滴
    • 
	
  • レモングラス　2滴
    • 
	
  • ゼラニウム　2滴
    • 




外遊びやお庭仕事にもおすすめ。



 





🌿 バランスよく使いたい時



    
	
  • レモングラス　4滴
    • 
	
  • ユーカリ・レモン　4滴
    • 
	
  • ゼラニウム　2滴
    • 




爽やかさと使いやすさのバランスが◎





🌿 お肌が弱い方・小さなお子さま向け



    
	
  • ゼラニウム　7滴
    • 
	
  • ユーカリ・レモン　3滴
    • 




やさしく香る、穏やかなブレンドです。



 





🌿 しっとり感も欲しい時（グリセリン使用）



    
	
  • グリセリン　5ml
    • 
	
  • ユーカリ・レモン　7滴
    • 
	
  • レモングラス　2滴
    • 
	
  • ゼラニウム　1滴
    • 
	
  • 精製水　45ml
    • 




さっぱりしすぎず、

お肌の乾燥が気になる時にも。



 





🌿 使用するときの注意点



    
	
  • 精油は直接肌につけず、必ず希釈して使用しましょう
    • 
	
  • 小さなお子さまや妊娠中の方は使用できる精油を確認してください
    • 
	
  • 肌が敏感な方は、まず少量で試してから使うのがおすすめです
    • 
	
  • 柑橘系精油には光毒性があるものもあるため注意しましょう
    • 






🌿 香りで夏を心地よく



虫除けというと、

「防ぐ」ことばかりに意識が向きますが、



アロマを使うと、

香りそのものが季節の楽しみに変わります。



暑さで少し疲れやすい季節。



 



好きな香りに包まれながら、

心地よく夏を過ごしていきたいですね☀️



 



 



 



 



 



今回使用したものたち



 









 



 









 



 









 



 



 









 



 









 



 



 









 



 



 









 









 



 







お知らせ



 



「体質チェックのご相談、はじめました🌿

なんとなく続く不調を、やさしく整えるお手伝いをしています。



30分のオンライン相談で

体質の傾向と、今日からできる整え方をお伝えします。



気になる方は「体質チェック希望」とメッセージください😊」



 



詳細はこちらをご覧ください



 



 



 



脂肪肝を治すため、

食生活や生活習慣を見直しながら体質改善してみようと挑戦中



脂肪肝を治したい！ずぼら主婦いつつはの体脂肪率チャレンジ日記です



 



 





💫 体改善について興味をお持ちの方は是非こちらをのぞいてみてください。

https://liff.line.me/2005851909-2QJjjJoM/landing?follow=%40164ivvsw&lp=kQsycD&liff_id=2005851909-2QJjjJoM



私も無事に修了書いただきました。








また、私がこの挑戦を始めるきっかけとなった出来事については、



別ブログに書いています。

もしお時間がありましたら、こちらも読んでみてください。



👉 がんの疑いから気づいた、体を大切にする暮らし方
気血水ミニカードを作ってみました


ご訪問、ありがとうございます

ずぼら主婦クローバーいつつはクローバーです


 


舌は体からのお便り👅

気血水ミニカードを作ってみました🌿


 


最近、東洋医学の「気血水」や舌診を学ぶ中で、

“もっとわかりやすく伝えられたらいいな”と思い、

患者さん向けのミニカードを作ってみました☺️


 


舌の色や形、苔のつき方などから、

今の体の状態をやさしく読み取っていく「舌診」。


 


「最近疲れやすいな」

「冷えているかも」

「なんだか巡りが悪い感じ…」


 


そんな体からの小さなサインが、

実は舌に現れていることもあるそうです👅


今回は

🌿 気虚

🌿 気滞

🌿 血虚

🌿 瘀血

🌿 痰湿

🌿 陰虚


など、気血水の考え方をもとに、

“今の自分を知るきっかけ”になるようなカードにしてみました✨


 




 


もちろん、

「○○だからダメ」というものではなく、


“今はちょっと頑張りすぎているのかも”

“少し休んでねのサインかも”


 


そんなふうに、

自分を責めずに整えるヒントとして使ってもらえたら嬉しいです☺️


 


待合室でも見てもらえるようにしたいなぁと思っているので、

また少しずつ改良していこうと思います🌿


 


こういうものを見るのが好きな方、いらっしゃるかしら？✨


 


 


 


お知らせ


 


「体質チェックのご相談、はじめました🌿

なんとなく続く不調を、やさしく整えるお手伝いをしています。


30分のオンライン相談で

体質の傾向と、今日からできる整え方をお伝えします。


気になる方は「体質チェック希望」とメッセージください😊」


 


詳細はこちらをご覧ください


 


 


 


脂肪肝を治すため、

食生活や生活習慣を見直しながら体質改善してみようと挑戦中



脂肪肝を治したい！ずぼら主婦いつつはの体脂肪率チャレンジ日記です


 


 




💫 体改善について興味をお持ちの方は是非こちらをのぞいてみてください。

https://liff.line.me/2005851909-2QJjjJoM/landing?follow=%40164ivvsw&lp=kQsycD&liff_id=2005851909-2QJjjJoM


私も無事に修了書いただきました。







また、私がこの挑戦を始めるきっかけとなった出来事については、



別ブログに書いています。

もしお時間がありましたら、こちらも読んでみてください。



👉 がんの疑いから気づいた、体を大切にする暮らし方