三日坊主がやりがちな痩せる方法とは

５０歳ぶよぶよタルタルお腹が

たった３ヵ月でゲッソリお腹に！

老け痩せじゃなくて

見た目年齢―１０歳を叶える

＼人生最後のガチダイエット／

モデル体型ダイエット塾

インストラクター

黒田あやです　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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あなたは

ダイエットって

何日くらい続きますか?

１週間?

１ヶ月?

３日?

１日だけ?

継続するにはコツがあります。

では、今日のテーマは?

 
 三日坊主がやりがちな
痩せる方法とは?

どんな簡単なダイエット方法でも

三日ともたなかった私です。

今思えば

私が悪いのではなく

目標設定が間違っていたな～

と思います。

  無理な食事制限

１週間で３キロ痩せるぞー

朝はスムージーのみ

昼はシャカシャカするドリンク

夜は野菜サラダのみ

１週間限定だから

これくらいできるよね?

１週間だけだから

全く食べないというわけじゃないから

と最初は張り切って

私は絶対にできる！

と思います。

でも、１日、２日と経つうちに

我慢の限界が・・・

これはあなたが悪いのではありません。

こんな過激なダイエットは

誰も続きません。

だって、栄養分が不足して

脳が食べろー食べろー

栄養が足りないぞー

と指令を出すから。

自分では制御できません。

例え１週間限定で、３キロ痩せたとしても

元のお食事に戻すと

すぐに元通りになるでしょう。

  過度な運動

ダイエットには運動はつきもの

食事制限だけでは

痩せないからと言って

スクワットを毎日１００回

腹筋も毎日１００回

など、だいぶ頑張らないと達成できない回数を

自分に課すと、

できないどころか、それが原因で自己嫌悪に。

もし運動をするのであれば

毎日、継続できる範囲で

するのがいいでしょう。

過度な運動は

とりあえずダイエットには必要ありません。

まずはお食事の見直しからです。

  目標が高すぎる

１週間で３キロ痩せる

１ヶ月で５キロ痩せる

など、絶対にできなさそうな目標を

立てている方、危険です。

なぜなら、達成できないから

そして、達成できなかったら

どうなるか?

自己嫌悪に陥って

自分を責めます。

どうして、いつもいつも

私は目標達成できないの～

ダメな自分

これはあたなが悪いのではありません。

こんなできそうもない目標を掲げたことが

間違っているのです。

まずは、決めたことを

今日一日だけ

今日出来たら、自分を褒めちぎって

また、明日だけ

と決めたことを一日単位で実行します。

こんな感じで

最初はハードルを下げて

一つ一つ目標達成して

習慣化していくと

成功しやすいですよ

まとめ

・目標設定は実行できそうなことにする

・目標設定は一日ごとに

・一日できたら自分を褒める

・目標は継続すること

ダイエットは継続なり

継続できた人が

理想の自分を

ゲットできますよ

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アンパンマンと言われた私が

痩せたらこうなった

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