痩せ活には必須！朝食を食べるメリット

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黒田あやです　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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先週の土曜日の夜、配信されたYouTubeです！

ぜひ、ご覧になって下さい

【ダイエット】瘦せたら買わなくなったもの

毎朝、朝食は食べていますか?

もちろん、私は毎朝食べています！

昨日は、ワンプレートにしてみました。

洗い物は少なくてよさそう

と思って、チャレンジしてみましたが

私はやっぱり、

お茶碗にご飯のスタイルが

合ってるように思いました。

おしゃれなカフェ風

に憧れてチャレンジしてみましたが

盛り付けのセンスゼロの私は

やっぱりこんな感じが精いっぱいでしたー

アハハハハ

あなたの朝食スタイルは

どんな感じ?

 
 ＼痩せ活には必須／
朝食を食べるメリット

  基礎代謝がアップする

朝食を食べることで体温が上昇します。

体温が上昇することで基礎代謝が上がります。

基礎代謝が上がる朝食とは?

たんぱく質をとる

　【納豆や卵・ヨーグルト】

　体温を上げる効果があります。

糖質をとる

　【ごはんやパン】

　すばやくエネルギーになるので

　その日一日が活動的に動くことができます。

　また、脳のエネルギー源であるブドウ糖も

　摂取できます。

野菜や果物を食べる

　ビタミンやミネラルが豊富で

　代謝アップにつながります。

温かいものを食べる

　具だくさんのスープや

　お味噌汁を飲むことで

　体温が上がり、栄養もバッチリとれます。

  体内時計を整える

朝ごはんを食べることで、

空腸・肝臓に刺激が入り、

身体が「朝だ！」と認識し、

スイッチが入ります。

これは、良い睡眠にもつながるんですよ！

  血糖値の急上昇を防ぐ

朝食を抜くと、昼食までの空腹の時間が

長くなります。

そうすると、昼食を食べることによって

血糖値が急上昇します。

血糖値が急上昇するということは

大量のインスリンが出て

結果、肥満につながることになります。

  昼食と夕食のドカ食いを防ぐ

朝食を抜くと

お腹が空きすぎて

昼食をドカ食いすることに

一日２食にするよりは

一日３食にするほうが

血糖値の急上昇を防げ

ドカ食いも防げます。

  脳にエネルギーを供給する

成績アップにつながります！

子供の場合

朝食を食べる子のほうが

成績がよいという結果がでています

脳のエネルギー源はブドウ糖のみ！

お子様がいるご家庭は

ぜひ、家族で楽しく朝食を召し上がって

学校へ送り出してあげて下さい。

以上、朝食を食べるメリットでした。

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