罪悪感なし！ダイエット中でもOKおやつとは?

５０歳ぶよぶよタルタルお腹が

たった３ヵ月でゲッソリお腹に！

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見た目年齢―１０歳を叶える

＼人生最後のガチダイエット／

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インストラクター

黒田あやです　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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 ＼ダイエット中にピッタリ／
罪悪感なしのおやつ

ダイエット中

食事と食事の間に

口が寂しくて

ついつい何か食べてしまうこと

ありますよね。

辛抱強いあなたは

グッと我慢することでしょう。

でも、我慢ばかりしていると

いつか爆発してしまいます。

そんな時

甘ーいチョコレートやケーキを

食べるのではなくて

栄養もあって、

しかも満腹になるおやつがあれば

言うことなし！

ではありませんか?

今日はそんな

罪悪感なしのおやつをご紹介

  海苔（のり）

私が住んでる徳島県もそうだけど

関西は海苔と言えば

味付け海苔

でも、ダイエット中は

味がついていない焼き海苔がおすすめ

かと思いきや

意外と、焼き海苔も味付け海苔も

カロリーはそんなに変わりません。

私は大きなサイズの海苔を買ってきて

食べやすい大きさにカットして

保存袋に乾燥剤と一緒に入れて

冷蔵庫保存して

いつでも食べる事ができるようにしています。

海苔をおススメする理由

  食物繊維が豊富

食物繊維は

不溶性食物繊維と

水溶性食物繊維

があります。

水溶性食物繊維・・・消化や吸収を遅らせる

不溶性食物繊維・・・便の量が増す

　　　　　　　　　　　　ぜん動運動を促す

ダイエットに大敵である

便秘解消にもとーっても役立ちます。

  栄養がたっぷりつまっている

海苔には

タンパク質・ミネラル

ビタミン類・食物繊維といった

代謝に欠かせない栄養が

たっぷり詰まっています。

  腹もちがいい

パリパリかじっていると

結構、満腹になってきます。

海苔って薄いけど

よく噛むんですよね。

そして、低カロリー

間食にはもちろん

お食事前、３０分くらいを目安に

海苔を食べると、ちょうどお食事時に

満腹感が襲ってきます。

そうすると自然とお食事量も

減るというわけです。

ー－－－－－－－－－－－－－－－－－－

海苔って

ダイエット中にのもってこいのおやつです

めっちゃたのもしい痩せ活の味方

おやつも上手にチョイスして

痩せ活がんばろうね

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アンパンマンと言われた私が

痩せたらこうなった

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