「消化力」が低いと糖質制限は続けられません

肉ばかり食べて、身体を壊すトラブルの背景には、「消化力」の低下が原因となっていることが多いと思います。

 

従来の食事法では、この「消化力」という観点が全く欠如しているものが殆どでした。

 

ここで言う消化力とは、食べたものを「消化・吸収・代謝」する機能のことを指します。

 

この消化力が落ちきっている人が、いきなり糖質制限を始めるのは危険です。

 

糖質制限食は、肉や魚などタンパク質が中心となります。これらは、胃腸にとっては「重たい」ものばかりです。

ここで、消化力が維持されていれば、食べたものをきちんと消化して体の構成要素を作り、不要なものは排泄すると言う、スムースな流れを保てますが、消化力が落ちていると、体内には消化しきれなかった未消化物が蓄積します。

 

この未消化物の蓄積があらゆる病気の原因となっていきます。

 

消化力がいない時のサインは、

・食事の時間になっても空腹感がない

・食べたものがなかなかこなれない

・胃もたれしやすい

・ランチの後の眠気が強い

・メニューを見てもなかなか決められない

などです。

 

このような傾向のある人は、消化力を上げる対策が必要となります。

 

消化力を上げる方法については後日ご説明したいと思います。

 

 

 

 

 

ミトコンドリアを活性化して疲れやすさをふき飛ばせ！

最近は「糖は、脳の唯一のエネルギー源だから糖をとらなけれならない」と糖質制限に反対する人は減っています。

 

確かに、脳がエネルギー源にするのは糖であるブドウ糖だけです。

 

しかし、ブドウ糖は体内で作ることができます。

 

グリコーゲン、アミノ酸、脂肪酸などブドウ糖の原料になるものが、体内には蓄えられています。

新たな糖が入ってこなければ、肝臓がこららの物質を分解してブドウ糖を生成します。

 

なので、糖質制限しても脳はきちんと働きます。

逆に糖を摂るとドーパミン低下を起こしてだるくて頭が働かなくなります。

 

さらに頭をフル回転させたいなら、「ミトコンドリアを活性化させる」という方法があります。

 

ミトコンドリアは、糖を分解する方法とは別のエネルギー産生システムを持っています。

 

ただ、このミトコンドリアは加齢と共に減ってしまいます。

そして、数が減るだけではなく、各ミトコンドリアの活性度も下がってしまいます。

 

中年になると疲れやすくなるのは、これも一因です。

 

では、ミトコンドリアを増やし、活性化するにはどうしたら良いのでしょうか？

 

…それは、「適度な運動」と「軽い断食」です。

 

要は、身体に適度な負荷をかけ、「エネルギーが必要ですよ！」というメッセージを送り、ミトコンドリアを目覚めさせるということです。

 

実は、ミトコンドリアはカフェイン摂取でも活性化するので、私の知り合いのある医師はコーヒーを飲むといくらでも走れると言っています。

 

私はジョギング前にコーヒーを飲むのは、なんとなくイメージが合わないのでやっていませんが笑。

 

 

 

 

 

 

「緊急ではないが、重要なこと」が最も重要です。

糖質制限ダイエットの真の目的は、単に痩せることや体脂肪を減らすことではなく、本当の健康な心身を手に入れて、快調で生き生きとした人生を送ることだと思っています。

 

となると、糖質を摂らないという食生活に留まらず、日常生活全体の改造が必要になってきます。

 

「痩せるだけ」を望む方は、そこまで大袈裟にするのは面倒だと思われるかもしれません。

でも、面倒だと思われた方にも、念頭に置いていただきたいことがあります。

 

知っている人は知っている「緊急度・優先度マトリックス」です。

 

①「緊急で、重要なこと」

②「緊急ではないが、重要なこと」

③「緊急だが、重要ではないこと」

④「緊急でも、重要でもないこと」

 

この、四象限の中で、最も重要なのは②です。

ここをいかに丁寧に持続的に行うかが、充実した人生を構築できるかどうかの分かれ目になります。

 

生活習慣の改善もこの②に属する事です。

 

①や③と異なって、②は今日やらなくても、すぐに問題は起きません。

なので、つい①や②、そして疲れてしまってダラダラ過ごす④で日々を過ごしてしまいます。

 

それで、気がついたら②に手付かずのまま５年、１０年たってしまいます。

 

そして、予定通りに中年太り、生活習慣病に陥っていきます。

 

コツは予定を立てるときに、まず②を入れる事です。