こんにちは♪
US LPGA A級インストラクターのヒロコ・ベンダーホーフです。
土曜日に抜歯の施術を受けました。
大変申し訳ないのですが、養生のため7月29日（水）まで投稿をお休みさせてください。
ご迷惑をおかけし、大変申し訳ございません。
何卒宜しくお願いいたします。
ベンダーホーフ
【スポーツ科学で自分の長所を自己分析！ 無料メール講座（全5回）】
★「パット数が減った
」 嬉しいお声を頂いています。”自分のゴルフ”だからこそプレッシャーに強い
こんにちは♪
US LPGA A級インストラクターのヒロコ・ベンダーホーフです。
今日は『インパクトで肩が落ちてしまうスイングの改善法』について、お話しをさせて下さい。
「自分のスイングを動画で見ると、インパクトで後ろ側の肩が相当落ちてしまっている。
肩を落とそうとしているのではないのに…
」
そのように感じていらっしゃる方はいませんか。
その際は、インパクトでの右足（右利きの場合）を確認なさると良いですよ。
下画像のようにインパクトで右足が重くなっていませんか？
これではダウンスイングでターゲット側の足への重心移動がスムーズにできず、右肩が落ちたスイングになってしまいます。
それならターゲット側へ積極的に重心を移動していけば良いんだ、と思うしれませんが、その前に下記を確認してください。
『テークバックからトップにかけて、肩の捻転がしっかりと作られていること』
トップポジションで十分な肩の捻転がないと、重心蓄積が上手く出来ず、ダウンスイングで重心移動をしていくことが出来ません。
下の画像のようなイメージで、トップでの上半身の捻転による重心蓄積を確認なさると良いですよ。
ダウンスイングで下半身のひねり戻しによって、重心移動を行っていく事ができます。
インパクトで肩が落ちる方は、是非上述を参考になさってみてください。
肩が落ちる度合いが軽減されるだけでなく、しっかりとした球筋につながっていきますよ♪
最後までお読み下さり、有難うございました。
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★「パット数が減った」 嬉しいお声を頂いています。”自分のゴルフ”だからこそプレッシャーに強い
こんにちは♪
US LPGA A級インストラクターのヒロコ・ベンダーホーフです。
今日は『ゴルフルール：OBをした時のペナルティーの数え方』について、お話しをさせて下さい。
ラウンド中にOBをしてしまった時に、皆さんはどのようにカウントをなさっていますか。
人によっては、「OBは2罰打」と考える方も多いようです。
例えば、パー4の1打目がOBだったので打ち直して、1打でグリーンに乗せて２パットでホールアウトしたとします。
この場合 2オン2パットで４。
そこにOBの2打を足して6（ダボ）、という数え方です。
調べてみると「OBを打ったら後からスコアに2打足せばいい」という考えが原因のようです。
確かに、数え方自体は間違っていないのですが…
同じ場所から何回も連続してOBをしてしまった時に、カウントが複雑になってしまいます。
正確には、「OBは1罰打で打ち直し」です。
例えば
1回OBをしたら、次は3打目
次もOBだったら、また1打付加して5打目
次もOBだったなら、また1打付加して7打目…
と数えます。
競技以外のラウンドでは、ゴルフ場のローカルルールによって、「プレーイング 4（前進4打）」がマストとされていることもあります。
その場合は、前進4打でなさってくださいね。
最後までお読み下さり、有難うございました。
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★「パット数が減った」 嬉しいお声を頂いています。”自分のゴルフ”だからこそプレッシャーに強い
こんにちは♪
US LPGA A級インストラクターのヒロコ・ベンダーホーフです。
今日は海外最新情報で『2026年ワールドカップで広まった「アメリカの味」』について、お話しをさせて下さい。
約1か月にわたって開催された2026年ワールドカップが、閉幕しました。
世界中からアメリカを訪れた人たちの間で、お土産として人気を集めた商品があります。
何だと思いますか？
それは、なんと…
ランチドレッシング（Ranch dressing）です。
ランチドレッシングとは、マヨネーズやサワークリームをベースにした、クリーミーで爽やかな味わいが特徴のドレッシングです。
ランチドレッシングの歴史を調べてみると、とても興味深かったのでご紹介します。
1950年代、配管工がアラスカで働いていた際、作業員たちの食事が飽きないように考案したのが始まりとされています。
その後、彼は引退後にカリフォルニア州の牧場（ランチ）へ移り住み、そこでこのドレッシングを提供。
人気を集めたことから、メールオーダーで販売するようになりました。
やがて大手食品会社の目に留まり、ランチドレッシングはアメリカで定番の味となりました。
今回のワールドカップでは、アメリカを訪れた旅行者たちがその味を大変気に入り、お土産として次々と購入したそうです。
あまりの人気に、アメリカの運輸保安局（TSA）が「フルサイズのランチドレッシングは機内持ち込みできないため、受託手荷物に入れてください」と呼びかけるほどでした。
最後までお読み下さり、有難うございました。
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こんにちは♪
US LPGA A級インストラクターのヒロコ・ベンダーホーフです。
今日はこれまでのブログから『全英オープン勝者を奮い立たせた言葉』をご紹介させて下さい。
皆さんにとって、 ”自分を奮い立たせてくれた言葉”は何ですか。
下記は、あるツアープロの体験をご紹介した記事です。
逆境をパワーに変えるとは、こういう事なのか。
彼の言葉から、その事を感じさせてくれます。
どうぞお楽しみ下さい。
最後までお読み下さり、有難うございました。
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★「パット数が減った」 嬉しいお声を頂いています。”自分のゴルフ”だからこそプレッシャーに強い
こんにちは♪
US LPGA A級インストラクターのヒロコ・ベンダーホーフです。
毎週月曜日は私のプライベートで起きた出来事のお話しをさせていただいていますが、今日は祝日でゴルフに行かれる方も多いかと思います。
『ゴルフ場でプレーをしている中にゲリラ豪雨におそわれた時の身の守り方』についてご紹介させて下さい。
「ゲリラ豪雨は突然起こるため、予測がしずらい」
そう言われていますが、下記のような前兆があります。
（下記の１～５で下の段階に行くほど、発生までの時間が迫っています。）
★ 前兆：
１ 巨大な積乱雲（入道雲）の発生が見える
↓
２ 空が暗くなる
↓
３ 雷の音、光が見えたりする
↓
４ ひやっとする冷たい風が吹き出してくる
↓
５ 大粒の雨や雹（ひょう）が降り出してくる。
★ ラウンド中に近くに避難する場所がない場合：
ゲリラ豪雨は、落雷にも注意が必要です。
クラブハウスや避雷小屋（避雷針のある建物）が近くにない場合は、木の下に避難したくなりますが、高い樹木から小枝や葉も含めて４ｍ以上は離れて下さい。
落雷した後、周辺に再放電する「側撃雷（そくげきらい）」を避けるためです。
（出典：ww.aobaya.jp/chishiki.html）
カートでの待機は、決してなさらないで下さい。
カートは屋根が鉄製でないため、身を守ってくれません。
★ フェアウェーからすぐに避難できない時：
寝そべらず、指で両耳穴をふさぎ、両足の間隔を狭くしてしゃがみます。
足を狭めるのは、落雷時に地面を流れる電流が体を流れるのを防ぐためです。
傘、ゴルフクラブは身から離して下さい。（アクセサリーは着用していて大丈夫です。）
「天気予報では、晴れの予報だった」という時でも、突然ゲリラ豪雨が襲ってくることもよくあります。
そのような時の為に、上述を覚えておかれて下さいね。
いざという時に、きっと役立ってくれます。
最後までお読み下さり、有難うございました。
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こんにちは♪
US LPGA A級インストラクターのヒロコ・ベンダーホーフです。
今日は『熱中症予防のために知っておきたいラウンド中の水分補給の目安』について、お話しをさせて下さい。
暑い夏のゴルフは、熱中症に十分気を付けたいですね。
ラウンド中の水分補給はどのくらいを目安にすると良いか、ご存じですか。
あるデータによると、マラソンを行う場合の水分摂取量の目安量は、1時間当たり400〜800mlだそうです。（出典：『運動時の適切な水分補給』https://www.cocacola.co.jp/article/special-considerations_01）
ゴルフで提唱される水分摂取量は…
歩いてラウンドをする場合、1時間ごとに400mlだそうです。（出典：Golf Science, Edited by Mark F. Smith)
9ホールをプレーをする所要時間を2時間15分とすると、9ホールで約900mlとなります。
ということは…
『毎ホール約100mlの水分を補給する』ことが、必要なのですね。
この量は18度～22度という気温でのデータで、それ以上の気温の場合は、より頻繁に水分補給をする事が必要になります。
ラウンド中はプレーに夢中になり、水分補給を忘れてしまうこともあるかもしれません。
『毎ホールのティーグラウンドで、水分を補給する』といった工夫をされると、
飲み忘れがなくて良いですよ。
水分が十分補給されないと、体のだるさや集中力にも影響が出てしまいます。
『毎ホール、少なくとも100mlの水分補給をする』
暑い日は適切な水分補給もラウンド戦略に加えて、ゴルフを楽しまれて下さいね♪
最後までお読み下さり、有難うございました。
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★「パット数が減った」 嬉しいお声を頂いています。”自分のゴルフ”だからこそプレッシャーに強い
こんにちは♪
US LPGA A級インストラクターのヒロコ・ベンダーホーフです。
今日は『グリーンで誤った所からパットをした時のゴルフルール』について、お話しをさせて下さい。
ラウンド中にプレーヤーのAさんが、同伴競技者のBさんの為に
グリーン上でボールマーカー（以下『マーカー』）をずらしてあげました。
でも、いざ自分の番になった時
マーカーを元の場所に戻さずに打ってしまいました
。
誤所からのプレーとなりますが、皆さんがAさんならどのような対処をなさいますか。
Aさんは2打罰となり…
ここからが気を付けて頂きたい点なのですが
打ち直しではなく、そのままプレーを続けホールアウトをします。
ルール（R14.7）には、下記のように記載されています。
『誤所からプレーした球で、そのホールのプレーを終わらせなければならない。』
ジェネラルエリアでの誤球は2打罰で打ち直しですから、グリーン上も同じだろうと思いがちですが、そうではないのですね。
グリーン上で誤った所から打ってしまった時は、2打罰で
打ち直しではなく、そのままプレーを続けてホールアウトをする。
この点に気を付けられて下さいね♪
最後までお読み下さり、有難うございました。
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こんにちは♪
US LPGA A級インストラクターのヒロコ・ベンダーホーフです。
今日は海外最新ゴルフ情報で「Crazy, but true――世界No.1選手が教えてくれた、負けた後の強さ」について、お話しをさせて下さい。
先日、インスタグラムでこのようなメッセージが掲載されていました。
“Crazy, but true”
（訳：信じられないけれど、本当に起きたこと）
信じられないこととは――
男子ツアープレーヤーのスコッティ・シェフラー選手（米国）が、「ジェネシス・スコティッシュオープン」で約4年ぶりに予選落ちをし、
同じ日に、女子ツアープレーヤーのネリー・コルダ選手（米国）も、「アムンディ・エビアン選手権」で約2年ぶりに決勝ラウンド進出を逃したのです。
シェフラー選手は、連続予選通過記録を78試合まで伸ばしており、これはツアー史上5番目の長さです。
一方、コルダ選手は今季、「シェブロン選手権」「全米女子オープン」という2つのメジャーを含む4勝を挙げ、圧倒的な強さを見せてきた選手です。
そんな世界No.1の二人が、同じ日に予選落ちを経験したのです。
ゴルフファンにとっては、まさに「えっ！本当！？」と思う出来事でした。
どれほど好調を続けている世界トップ選手であっても、思うような結果にならない日がある。
改めて、ゴルフというスポーツの難しさを感じました。
しかし、私が「さすがだな」と感じたのは、その後の二人の言葉でした。
コルダ選手は、「このコースでは忍耐が何より大事ということ」
と語り、今回の経験を次への学びとして受け止めていました。
また、シェフラー選手は、「予定より早く（次の試合会場である）パークデールに行き、新しいコースに慣れることができる」
と、すでに視線を未来へ向けていました。
『結果が良くなかった時。どのような視点に立つのか。そこから何を学ぶのか。』
二人が世界トップであり続ける理由がそこにもあるのかもしれない、と思いました。
最後までお読み下さり、有難うございました。
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US LPGA A級インストラクターのヒロコ・ベンダーホーフです。
今日はこれまでのブログから『クマに襲われても軽症化ですむ確率を高くしてくれる”防御姿勢”』をご紹介させて下さい。
クマの出没が、連日報道されています。
防御姿勢については既にご存じだと思いますが、大切なことだと思い、下記にご紹介させてください。
★クマに襲われても軽症化ですむ確率を高くしてくれる”防御姿勢”
ある地域でクマに襲われた70名のうち、この防御姿勢をとった人は7人で、その人たちは皆、軽傷だったそうです。
クマに遭遇した時の行動につながりましたら、とても嬉しく思います。
最後までお読み下さり、有難うございました。
【スポーツ科学で自分の長所を自己分析！ 無料メール講座（全5回）】
★「パット数が減った」 嬉しいお声を頂いています。”自分のゴルフ”だからこそプレッシャーに強い
