11月4日(木)

朝：五目ご飯一杯半、コーンスープ、ﾁｮｺスティックパン２本

昼：もずく、ゆで卵、クラムチャウダー141㌍

夜：飲み会
焼き鳥、サラダ、春巻き、キャベツ、つまみ。

間食：朝から夕方にかけて
たけのこの里、パウンドケーキ一個

体重58、２

運動
今日わしてない。


明日から調整！

11月3日(水)

朝昼：五目ご飯２杯、肉じゃが、肉、シュークリーム、スティックパン４本

間食チョコチップマフィン391㌍
朝体重57、8


やせる気あんのか。

夜：お鍋
野菜、肉、麺少し

夜体重58、2
とりあえず夜食べたから、仕方ない。明日も夜飲み会…
ちゃんと考えよう！

やっぱり便通がよくないです。
薬飲んでるけど下剤でわないからすぐにわ出ません
ニキビもでちゃうし。老廃物溜まってます


運動
半身浴20分
腹筋30回
ストレッチ、マッサージ

11月2日(火)

朝：ご飯、お肉、野菜、マグロ照り焼き、味噌汁、肉じゃが
がっつり。ﾎｰﾑﾊﾟｲ３個(笑)

昼：もずく酢、おにぎり小２個、味噌汁、ゆで卵

夜：ぉ肉つまみ食い。
居酒屋で飲み会
がっつりわ食べなかったけど
つまみ食いしまくり。。。

夜中帰宅後
体重57、8

明日調整します。明後日も飲み………