Press

( # rep $ set → # x $ )

Suitcase Deadlift 24kg 5x1
Mili Press 24kg ladder(1,2,3,4,5)x5 75
Mili Press 24kg ladder(1,2,3,4)x1 10
Mili Press 24kg ladder(1,2,3)x3 18
Double Mili Press 16kg 5x5
Bent Press 16kg 3x1

昨日、食事でもリカバリー出来、とても快調。
Bent Pressの左右比較では、利き腕の方が動きの硬さを感じる。
（スムーズではない）

Minimum（Recovery）

( # rep $ set → # x $ )

Double Swing 16kg　20x5

Turkish Get Up 16kg　5x1

Double Front Squat 16kg 5x3

Bulgarian Squat 16kg 5x1

Windmill 16kg 5x2

Minimum＋ストレッチメニュー。

去年に比べると股関節が柔らかくなってきた。肩甲骨周辺の筋肉も同様だが、そちらは不満。

しかしGet Upの量を増やさずにそんなことは言えない。

Press

( # rep $ set → # x $ )

Suitcase Deadlift 24kg 5x1

Mili Press 24kg ladder(1,2,3,4,5)x5 75

Double Mili Press 16kg 5x5

Bent Press 16kg 3x1

最後のBent　Pressに広背筋が癒される。

Press24kgは疲労度からすると楽になっているはずだが、毎回ladder3set目で一度心が折れそうになる。

まだまだ慣れない。