( # rep $ set → # x $ )
Swing 16kg 10x5
Turkish Get Up 16kg 5x2
出かける都合で手抜きっぽい内容。
Swing は16kgでもスピードを上げると息が切れる。昨年11月のワークショップを思い出した。
Get Upは肩甲骨周辺が気持ちが良い。
( # rep $ set → # x $ )
Suitcase Deadlift 24kg 5x1
Mili Press 24kg ladder(1,2,3,4,5)x5 75
Double Mili Press 16kg 5x5
Bent Press 16kg 3x1
24kg ladderは楽になってきた感じもするが、5セット目やっぱり重い。
( # rep $ set → # x $ )
Swing 24kg 10x5
Double Swing 16kg 10x5
One handed Swing 24kg 10x5
Turkish Get Up 16kg 3x3
Turkish Get Upをゆっくりと時間をかけて行った。
背中の筋肉が緩められる。
肩甲骨周辺は利き腕の方が硬い感じがする。